越接近冬季，情緒越差：冷風，無聊的雨水，雲遮蔽的天空破壞了情緒，並使其處於悲觀的情緒。 在這個時候，工作能力開始下降，疲勞下降，人們想躺在沙發上，什麼也不做 - 這是每個人都熟悉的，心理學家稱之為秋季憂鬱症。
什麼是秋季憂鬱症？
許多專家認為，許多人在秋季降臨的蕭條並不像大多數人認為的那樣無害，其外觀與進入冬季準備期的人類心理變化相關。 有趣的是，秋天是悲傷和沮喪的時期，與動物離開冬眠的時間相關，當它變得越來越冷，光日縮短時。
秋季大蕭條的原因
類似的比較是可以接受的，因為在這個時候真的嗜睡，困倦， 力量 有一定的 下降 ，但這並不止於此，官方醫學聲稱抑鬱症的原因比起初它們顯得更複雜看。 其中主要有以下幾點：
- 缺乏5-羥色胺進入大腦的物質，這被稱為幸福的激素;
- 存在對這種情況的遺傳傾向;
- 長時間處於壓力狀態。
秋天沮喪的跡象
灰色的日子和天空不會引起雲彩中的微笑;因此，眾所周知的秋季憂鬱跡象，如對生活的冷漠和不滿，會增加煩躁不安，情緒低落，效率降低，對病例失去興趣，疲勞，可以由其他人補充，而不是表徵這種狀態的意義不大：
- 不僅在傍晚，也在白天出現嗜睡;
- 食慾下降或食物需求增加;
- 減弱注意力集中;
- 焦慮的發生;
- 失眠。
一年中其他時間可能出現這種抑鬱跡象，但在秋季，他們可以“攻擊”，聚集在一起，並對一個人造成不可彌補的傷害，特別是當他因疾病，家庭，物質和生產問題，家庭衝突而被削弱時。 統計數據表明，在這段時期內發生的自殺企圖數量最多，這並非沒有理由。
秋天怎麼不會陷入憂鬱？
雖然這種現像是短暫的（秋季抑鬱症），但同時，你能夠多快地擺脫它，很大程度上取決於他自己。 懶惰，缺乏愛好，家庭關係複雜，孤獨感和對生活的不滿會加劇抑鬱狀態。 為了避免這種情況，你可以使用這些建議來幫助克服它，這將是秋季抑鬱症的一個很好的預防措施：
- 加載自己的工作：在房子里或郊區有很多，
- 更經常地與那些積極態度的朋友會面，並知道如何在最困難的情況下找到積極的時刻;
- 註冊健身，瑜伽，在健身房或游泳池，並定期參加課程。
秋季蕭條 - 如何與之搏鬥？
秋天是一段悲傷的時光，此時你可以在晚上躺在沙發上，為自己感到難過，責罵天氣，親人，朋友，或者你可以以不同的方式行事。 雖然秋季的憂鬱幾乎吸引了所有人，但並非每個人都容忍它的沉重影響力。 它的症狀表現得越少，我們花在有用和愉快的追求上的時間就越多。 還有關於如何在寒冷的秋季擺脫抑鬱症的提示。 在這場對抗天氣沉悶和潮濕的鬥爭中需要的主要事情是希望“動搖”並讓你的生活更加明亮和有趣，並且這可以幫助：
- 時尚不尋常和明亮的服裝元素;
- 公寓內額外的照明;
- 在家裡愉快柔和的音樂，如果可能的話在服務;
- 最喜歡的有趣職業：攝影，針線活，技術創意，寫作等;
- 在體育或健身團體的課程。
另外，如果食品使用有用的產品，秋季的蕭條將被擊敗。 尤其是冬季品種的季節性柑橘和當地蘋果以及花園和花園的其他禮物。 它不會是多餘的，並且用維生素支持身體，藥房裡的醫生或藥劑師，當然還有遠足，參觀展覽會，劇院，音樂會將有助於正確選擇它們。
來自秋季抑鬱症的維生素
在人們的思想中，早已確立了這樣的想法，即由於家庭準備和從新鮮冷凍的漿果和蔬菜製備的菜餚，夏季積累的維生素將足以在秋冬時期存活。 事實上，所有這些都支持能量，但你需要注意身體接受維生素補充劑的事實。
營養學家說，為了滿足人體對維生素的需求，每天至少要吃400克高質量的新鮮水果和蔬菜。 在這一年特別有用的產品中，可以區分出捲心菜，酸甜，甜菜根，青豆，土豆，蘋果，各種堅果，杏乾，西梅，柑橘類水果。
抑鬱症的維生素可以在海魚和海鮮，雞肉，兔肉，火雞，肝臟的膳食肉中找到。 他們的消費補充身體與氨基酸Ω3和Ω6和維生素A，D，K，B組和其他。 不要忘記，維生素C的主要供應商，因此對於預防 秋季憂鬱 和卡他病是必需的，它們是dogrose，沙棘，黑醋栗，獼猴桃。 補充他們在人體內的攝入量需要維生素複合物，可以在藥房網絡購買。
飲食抑鬱症
應對秋季懶惰，無聊和冷漠將有助於妥善組織的食物，其中包括富含維生素的食物，以及天然抗抑鬱藥。 抑鬱症的營養應該包括維生素，富含微量元素和大量元素的食物，礦物質，脂肪酸。 營養學家甚至開發了一種特殊飲食，有助於緩解秋季抑鬱症的破壞性影響，並且在許多情況下 - 徹底擺脫它。
在秋季的飲食中，營養應包括海鮮魚配菜，配有胡蘿蔔，菠菜，西蘭花，蘿蔔等配菜。 菜單應該是堅果，燕麥粥和蕎麥粥，奶酪，天然黃油，乳製品。 從冬季蔬菜季節沙拉更好的未精煉植物油。 從飲料將是有用的dogrose注入，從乾果，來自蔓越莓和其他漿果，可可，熱巧克力果凍。
來自秋季蕭條的電影
在秋季天氣和憂鬱期間對健康的良好支持將參觀展覽，音樂會，看電影。 對於很多人來說，這是可以成為優秀心理抗抑鬱藥的電影。 然而，沒有任何一部，但肯定生命的電影來自抑鬱症，其中情節劇，喜劇和冒險電影應該找到自己的位置。
- 在天堂敲響（德國，1997） 。 迪爾。 托馬斯伊恩。 兩位朋友的注定要死的照片，這些都是嚴肅的，然而，導演的精湛工作讓觀眾欣賞生活的每一刻。
- 呃戰士（美國，2006） 。 迪爾。 維克多薩爾瓦。 一部關於體操運動員的電影將會使每個人內部的嗚咽聲沉默，並幫助欣賞我們所擁有的東西。
- 大型魚類（美國，2004年） 。 迪爾。 蒂姆伯頓。 我們每個人都以自己的方式看待現實的電影。 導演不僅刪除了一個有趣的故事，而且還留下了一段長期留在你記憶中的畫面。
- 在我心中，我正在跳舞（英國，2004年） 。 迪爾。 Damien O'Donnell。 一部關於輪椅的人的電影，其中許多人只能羨慕的樂觀情緒。
- 一塵不染的心靈永恆的陽光（美國，2004年） 。 迪爾。 米歇爾貢德里。 我們已經習慣了另一個吉姆克里，但在這張照片中他展現了他所有的戲劇天賦。 這部電影會告訴你，生活不是一台電腦，任何事情都不能通過按下一個鍵來消除。
- 支付給另一個（美國，2004年） 。 迪爾。 咪咪萊德。 這部電影是關於一個心胸大的小男孩。 完成作業後，他本人毫無理解地創造了一個強大而獨特的互助系統。
- 紅狗（德國，2011年） 。 迪爾。 克里夫斯坦德斯。 一部關於一隻幫助許多定居者找到彼此的狗的電影。 在她住的城市裡，她被放置了一座紀念碑。
是否有可能死於抑鬱症？
抑鬱症是一種嚴重的心理疾病，可以而且必須加以克服。 誠然，只有當一個人有工作，朋友，興趣愛好，愉快的關心時才能被擊敗。 然而，當發生嚴重抑鬱時，會發生由損失，問題和長期未解決的衝突所引起的嚴重抑鬱症。 天氣惡劣，早暮，罕見的晴天可能會加劇它。 在這種情況下，死亡是可能的。