如果你一直夢想減肥，但由於不斷有飢餓感，就有失敗，你的選擇是蔬菜減肥。 正如你從名字中看到的 - 這種飲食的核心是各種蔬菜的菜餚。 而且飲食越多越好，我建議你在夏季和秋季堅持這種飲食，那時蔬菜的數量及其有用的特性達到最大值。 大家都知道，如果沒有蔬菜和大量的維生素和微量元素，我們的頭髮和皮膚就會變得無光澤，而且指甲變得脆弱。 參觀綜合醫院和醫生將是一項日常活動。 但是，由於蔬菜的所有有用特性，基於它們的飲食應該保存不超過一個月，因為身體不會獲得足夠的脂肪和蛋白質。
蔬菜飲食最簡單的食譜是，在白天你需要吃1.5公斤的各種蔬菜（土豆除外）生或燉。 當你感到飢餓時，他們在那裡。 蔬菜飲食也受到那些大部分在家外吃東西的人的歡迎。 為了吃東西，你只需要帶上洗過的和去皮的蔬菜，或者去任何超市或市場，隨時可以買到它們。 由於你沒有時間吃午餐或晚餐，所以沒有發生故障！
飲食中有幾種選擇，以蔬菜為基礎：這是一個水果和蔬菜的飲食，蛋白質和蔬菜，以蔬菜湯為基礎的飲食。 因此，任何想減肥的人都可以選擇“他的”蔬菜減肥法。
水果和蔬菜的飲食
- 第一天，你吃早餐的白菜和蘋果沙拉，並用無糖水果拼盤喝。 午餐時，你需要吃蔬菜湯（記得，沒有土豆），喝水果茶。 對於早上點心，你可以吃一大片磨碎的胡蘿蔔，用一茶匙酸奶油調味。 晚餐 - 一個塞滿西紅柿，茄子和胡蘿蔔的保加利亞辣椒。
- 第二天的早餐包括無脂酸奶和水果，午餐希臘沙拉（西紅柿，黃瓜，橄欖，甜椒，奶酪），穿著植物油。 早上的點心要烤一個大蘋果，然後用一勺蜂蜜倒入。 晚餐時，您可以吃白菜肉湯和果汁飲料。
- 在第三天早餐時，你會吃一些蘿蔔沙拉，蔥，香菜和蒔蘿。 午餐 - 塞滿蘑菇和酸菜的西紅柿，以及上午點心 - 烤南瓜。 晚餐包括蔬菜燉肉和水果蜜餞。
- 蔬菜飲食第四天的菜單：早餐 - 水果沙拉（香蕉除外），午餐 - 蔬菜湯。 對於早上點心，準備煮沸的布里亞克，李子和杏乾的沙拉。 晚餐時，您可以喝250毫升低脂酸牛奶，並吃撒上磨碎的奶酪的蔬菜沙拉。
- 第五天早餐，吃一個蘋果和酸奶的胡蘿蔔沙拉。 午餐 - 蔬菜燉菜和果脯乾果。 小吃包括一杯各種漿果和晚餐 - 蔬菜湯和鮮榨蘋果汁。
- 在第六天早晨，您會吃西紅柿沙拉和黃瓜蔬菜油。 午餐 - 蔬菜湯配漿果蜜餞。 下午點心包括一個蘋果，晚餐烤蔬菜和撒上磨碎的奶酪。
- 在蔬菜減肥菜單的最後一天看起來像這樣：早餐 - 水果沙拉和蔬菜湯。 午餐時間，您可以吃豌豆湯，上午吃點心的甜菜。 第七天的晚餐包括燉西葫蘆，茄子和番茄，你可以喝胡蘿蔔汁。
基於蔬菜湯的飲食
飲食的結果在蔬菜湯的幫助下將在7天內減去6公斤多餘的重量。 而這個湯的奇蹟秘訣非常簡單：首先，將2個大洋蔥頭磨碎，用植物油在煎鍋中輕輕煎炸，然後加1茶匙。 咖哩，1茶匙。 小茴香，2瓣大蒜碎。 這種混合物是用低熱量放出的，同時切下0.5公斤白菜和0.3公斤西紅柿。 你也把它們燉。 5分鐘後，向其中加入0.3公斤花椰菜，並用水（1.5升）倒入蔬菜。 在烹飪結束時，加入月桂葉，紅辣椒莢，香菜，香菜和2個蔬菜肉湯塊。
白天，你需要吃整個湯，分成幾部分。 盡量多喝水和不加糖的綠茶。 對於快速減肥，這種蔬菜減肥是你需要的！
蛋白質蔬菜飲食
蛋白質蔬菜飲食被認為是最健康和均衡的飲食之一。 你可以隨心所欲地堅持下去，每個月會損失3-4公斤。 這種蔬菜飲食的菜單看起來像這樣：白天你可以吃200克肉或香腸（如果需要，你可以替代奶酪或魚），100克低脂奶酪，一個雞蛋和無限量的蔬菜（土豆除外）。
正如你所看到的，每天吃足夠的蔬菜，你不僅增強你的健康，但你是一個身材苗條的鬥爭的贏家。