瑞典的飲食習慣是一種獨特的減肥方法，可以很好地適應日常飲食，而且速度很快：在一周內您可以減掉七公斤，而且沒有飢餓感和其他麻煩。 然而，這種方法對體重在50公斤左右的瘦男人來說並不好，但對於體重超過65-70公斤的女人來說，這種方法並不好。
膳食的數量是標準 - 每天三次。 兩餐之間的時間間隔由您設定，但最好相同。
第一天
- 早餐。 蕎麥加牛奶或分開喝一杯牛奶。
- 午餐。 100克低脂奶酪，生菜（西紅柿，保加利亞辣椒，洋蔥），一杯牛奶。
- 晚餐。 3個烤土豆，200克煮甜菜和酸奶油沙拉，一片黑麥麵包。
第二天
- 早餐。 用牛奶蕎麥或與蕎麥分開喝一杯牛奶。
- 午餐。 2份制服中的土豆，250克煮沸狀態的魚，蔬菜和蔬菜沙拉。
- 晚餐。 從洋白菜和洋蔥和橄欖油，一對煮熟的雞蛋，一杯含2.5％脂肪的牛奶的玻璃沙拉的部分。
第三天
- 早餐。 一杯牛奶，麵包和奶酪三明治。
- 午餐。 250克雞肉（你甚至可以炒），新鮮蔬菜沙拉，一杯蘋果汁。
- 晚餐。 奶酪地殼下的土豆泥，一片黑麥麵包，一杯牛奶。
第四天
- 早餐。 一杯果汁（蘋果），2杯烤麵包，用乾鍋煎。
- 午餐。 一塊帶蕎麥，一個大蘋果的煮肉。
- 晚餐。 一個小米飯，番茄和洋蔥沙拉，一杯牛奶。
第五天
- 早餐。 橙和一杯酸奶。
- 午餐。 土豆泥配炸肉排和茶。
- 晚餐。 橙色，任何水果，一杯蘋果汁。
第六天
- 早餐。 蕎麥牛奶。
- 午餐。 烤土豆和一點煮肉，一個小蘋果和一個桔子。
- 晚餐。 一個小米飯，沙拉黃瓜，捲心菜和洋蔥。
第七天
- 早餐。 一點煮好的米飯和一杯熱牛奶。
- 午餐。 烤土豆和平均部分的任何魚，蘋果，橙，一杯果汁（橙）。
- 晚餐。 牛排，蔬菜沙拉（番茄，黃瓜），蘋果，一片黑麥麵包，一杯蘋果汁。
理想情況下，每天的用餐時間應該相同。 平均分配食物時間更好：例如早餐9點，午餐13點30分，晚餐18點。 禁食食品都是沒有列在飲食中的。