碳水化合物食物是世界上最美味的食物。 從科學的角度來看，這很容易解釋 - 我們的大腦是葡萄糖的主要消費者，只要我們吃了一些甜的，粉末狀的，果味的，他會感激地分配各種各樣的快樂荷爾蒙。 如果不是因為胰腺威脅和 體重過重 ，我們只會吃碳水化合物，不斷有一個滿意的大腦。
問題：如果你在一周內剝奪了他的這種樂趣，你的大腦會有什麼感覺？
試著解決這個困難的任務，找出一個有吸引力的碳水化合物飲食菜單一周。
原則
碳水化合物飲食一周的主要原則是完全排除碳水化合物。 更確切地說，為了您的舒適，這被稱為限制。 但是，我們注意到正常飲食是碳水化合物的60％流行。 我們在非碳水化合物飲食將消耗不超過250千卡。 事實證明，碳水化合物會減少12.5％的碳水化合物，而不是60％（假設正常飲食中的卡路里含量是2000千卡）。 一個明顯的區別！
現在關於愉快 - 你幾乎不能控制蛋白質的攝入量，消耗它們幾乎與靈魂的慾望一樣多。 因此，碳水化合物膳食的飲食由60-70％的蛋白質組成（在正常的平衡膳食中，25％的卡路里攝入蛋白質）。
用脂肪你不能亂七八糟。 選擇含有脂肪的蛋白質，但不是脂肪最多的蛋白質。
這種飲食中的卡路里含量不是必需的，這也是令人愉快的。
另外：
- 膳食數量 - 每天5-6次;
- 用水量 - 2升;
- 飯後水 - 不得早於30分鐘;
- 睡前食用2-3小時。
碳水化合物飲食的菜單經常用於運動員專業人員的減肥。 相反，他們稱之為乾燥 - 擺脫皮下脂肪和更清晰的浮雕畫。 然而，當運動員坐在這樣的飲食中時，營養學家和運動醫生會監測他們的狀況，從而最大限度地減少對健康的傷害。
菜單
當然，正確的碳水化合物飲食不包括所有甜食，麵粉，水果，穀物，豆類。
即：
- 澱粉類蔬菜 - 胡蘿蔔，甜菜，玉米，馬鈴薯等;
- 甜味劑 - 用於“無糖”的產品中;
- 飲食和無脂肪的食物 - 由於使用澱粉添加劑而不是最自然的起源，“飲食”已成為可能;
- 醇;
- 水果和果汁（包括和新鮮） - 唉，太多的糖;
- 經過工業加工的產品 - 例如冷凍食品和半成品都用碳水化合物添加劑加工。
什麼是允許和歡迎的？
在完成上述所有之後，有些人可能會有一個疑問 - 您可以在非碳水化合物飲食中吃什麼？ 我們回答：
- 肉;
- 魚;
- 肉製品;
- 雞蛋;
- 海鮮;
- 奶酪，奶酪;
- 不含添加劑的酸奶，酸牛奶，酸奶油，牛奶;
- 堅果：雪松， 杏仁 ，核桃，葵花籽，南瓜;
- 酸味水果：青蘋果，小紅莓，黑醋栗;
- 多葉蔬菜。
有什麼危險？
我們從一個事實開始，即如果沒有甜蜜，你的大腦就不會甜蜜（對於重言式抱歉）。
由於它停止接受最容易消化的產品 - 碳水化合物，我們的身體擺脫了體重。 由於赤字，它必須分割自己的儲備。
唉，這種消化持續的時間比腦所能承受的時間還要長。 準備好這樣一個事實，即在碳水化合物飲食過程中，你將失去效率，你的記憶力，注意力，注意力以及與大腦相關的一切都會惡化。