大米減肥飲食是最受歡迎的飲食之一，因為大米具有愉快的中性口感，並且可以很容易地長時間食用。 這樣的飲食有很多選擇，我們會考慮最有名的。 值得注意的是，白米飯沒有特別的健康益處，如果你吃糙米，任何飲食都會更加有效。
大米飲食7天
賴斯飲食給人印象深刻的結果：一周可以擺脫3-5公斤！ 同時，飲食包括相當多的食物，並且很容易轉移。 這種米飯飲食採取以下菜單：
- 對於早餐，午餐和晚餐，你需要吃米飯;
- 除了大米之外，每次應加入新鮮蔬菜和蔬菜，但蔬菜的數量少於或等於大米的數量;
- 這道菜的容量都適合標準沙拉盤;
- 在一個下午點心，它可以用水果寵愛自己;
- 禁止調味，鹽，蛋黃醬，調味醬（大豆除外）。
正如你所看到的，大米和蔬菜的飲食是非常多樣的，這意味著它很容易轉移。 在某些情況下，新鮮蔬菜可以用燉菜代替。 不要忘記蛋白質的天然來源 - 豆類，豆類，大豆，小扁豆。 不時將它們包括在飲食中是很重要的。
大米飲食“5卷”
“五卷”系統是減輕大米最簡單的方法。 在5個放入一湯匙大米的小罐子或玻璃杯中，倒入一杯水。 水需要每天更換四天。 第五天，飲食本身就開始了：拿起第一個罐子，排水，吃大米（沒有香料和其他加工，只是浸泡，浸泡）。 然後用相同的方法填充罐子。 第二天你對第二個罐子做同樣的事情，等等。 以這種方式煮熟的大米將鹽和多餘的液體從體內清除，從內部清潔身體。
飲食持續2週。 在此期間，有必要避免鹹味食物，否則在飲食中不會有意義。 在其他地方，你可以照常吃東西，但要避免吃快餐，香腸，香腸和其他不自然的食物。 這種清潔身體是非常有用的，雖然它有助於減少2-4公斤。
剛性大米飲食“一杯米飯”
這是極速減肥的飲食，只持續3天，減輕3-5公斤。 在此期間，不建議參加訓練以避免感覺不適。
- 煮飯，量一杯。 這是你的日常飲食。 最好把它分成小部分，吃3-4餐。 吃2-3個青蘋果也是可以接受的。
- 你需要喝2.5升乾淨的水，但你需要在飯前半小時或一小時後喝。
開菲爾大米飲食
這種飲食涉及5天內進食有限的食物。 嚴格遵守，你可以減肥4-5公斤。 在一天中你可以吃：
- 2個蘋果;
- 2-3杯酸奶;
- 大米1份;
- 2.5升水。
您可以自行決定將這些組件分組。 一天吃3-5次是重要的，並且在兩餐之間喝1-2杯水。
蜂蜜米飲食
總卡路里攝入量約為800-900卡路里，一周內你可以輕鬆減重3-5公斤。 每天你都可以吃：
- 500克煮無鹽米飯，這是4-5招待會的重要食用。
- 準備一杯檸檬蜂蜜飲料（你需要每天喝三杯一杯）。 要做到這一點，在一杯溫開水中，稀釋一勺蜂蜜，擠出檸檬片。
這種飲食有助於加速新陳代謝，並迅速形成！