有效減肥和改善身體是一種單獨的食物，這是基於使用允許的產品組合。 為達到預期效果，您必須遵循現有規則並了解重要限制。
“分開食物”是什麼意思？
根據所提出的技術，所有產品被分成組合或不相互組合。 如果不相容的產品進入消化道，那麼消化過程需要很長時間，並且變得更加複雜。 結果，由於產品的發酵和腐爛而發生不適 。 正確的單獨飲食是由美國營養師謝爾頓發明的。
單獨的權力規則
所提出的減重方法的開發者詳細描述了為了實現結果而重要考慮的規則：
- 蛋白質和碳水化合物產品由不同的酶處理，所以它們不應該在同一道菜中。
- 單獨營養的基本原則表明需要吃水果和蔬菜。
- 不建議將碳水化合物食物與酸性食物結合使用。
- 碳水化合物和糖不適合一餐。 建議從飲食中完全排除糖，果醬和甜點，因為這些產品會在消化道中引發發酵和腐敗。
- 在單獨的飲食中，你不能將兩種蛋白質結合在一起，還有脂肪和蛋白質。
- 你可以放心地吃綠色蔬菜，乾果，酸奶油，奶油，蘑菇，大蒜，洋蔥和胡蘿蔔，因為這些產品有中立的反應。 他們可以與不同的食物結合。
- 有一個西瓜和瓜分別需要45-50分鐘。 主餐前。
單獨的食物 - 好處和傷害
讓我們從所提出的方法的優點開始，其中包括排除發酵和腐敗的過程。 產品將被快速處理，對身體沒有任何負面影響。 單獨的營養，其好處被許多科學家證實，有利於影響身體的一般狀況。 一個顯著的優點 - 體重逐漸消失，並且結果仍然很長時間。
有一個單獨的食物有利和弊端，因此重要的是要知道和缺乏了解，是否有必要使用這種技術。 醫生說，如果在這樣的飲食後回到混合菜單，它可能會導致消化道工作中的問題，並導致一些問題。 許多產品含有幾乎相同數量的蛋白質，碳水化合物和脂肪，因此有關於將它們放在哪裡的問題，因此得出的結論是單獨的食物更具理論性。
我如何切換到單獨的權力？
在按照所提出的方法開始進食之前，建議諮詢醫生。 不應立即使用分開營養的基礎知識，因此您應該從每週卸載一天開始，以便身體適應。 關注單獨膳食的規則。 因此，適應新的食物體系，對生理和心理狀態沒有副作用。
如何減肥分開吃飯？
要適當地減肥和減肥，你需要知道分數營養的現有規則：
- 禁食期間飲用水，因為這會加重消化過程。 正確的決定 - 喝10-15分鐘。 飯前和30分鐘後。 在果實後，澱粉食物2小時後和蛋白質產物後4小時。
- 減肥獨立營養的原則表明需要適當咀嚼所有東西，這對消化良好很重要。
- 你可以瘦肉和魚。 烹飪這些食物應該蒸，燉，烤和煮。 不要做大量的食物，以免後來加熱，因為這會降低它的好處。
- 觀察分數食物，因為蛋白質和碳水化合物的攝入量應至少通過2小時。
- 單獨的食物意味著拒絕鹽，胡椒和其他香料。 它們抑制消化過程。
- 不要強迫自己吃，身體本身表明他還沒有準備好工作。
90天獨立食物飲食
兩位斯洛文尼亞教師B. Hrobat和M. Polyanshek發明了作者減肥的方法。 他們介紹了一本描述所有規則和詳細菜單的書。 觀察“90天獨立營養”的技術，你可以投擲多達25公斤的體重。 在指定期限到期後，始終堅持飲食原則非常重要。 作者提出產品的劃分不是在白天，而是將它們分配一整天。
根據蛋白質，含澱粉食物，碳水化合物和維生素產品的用途，飲食分為三個階段，每個階段基於四天的順序。 單獨的食物表明，這並不意味著有一天你不能吃另一組的食物，它們應該是有限的。 不僅要遵守飲食習慣，而且要接受體力活動，因為這種串聯會帶來極好的結果。
分開飲食減肥 - 菜單
考慮到基本規則並著重於例子，最好自己制定飲食。 感謝這一點，你可以考慮到你自己的飲食習慣。 如果你為減肥保持獨立的飲食，一周的菜單可以是這樣的。 早餐：
- 在沒有添加劑的情況下在水中煮熟的燕麥片;
- 五種蛋白質和燉菠菜的 蒸汽煎蛋捲 ;
- 全麥麵粉和漿果煎餅;
- 低脂奶酪和蘋果。
小吃：
- 梨;
- 1湯匙。 天然酸奶和漿果;
- 少數杏乾;
- 蘋果和酸奶。
- 蒸白魚和沙拉葉;
- 白菜湯和黑麵包片;
- 蒸肉和燉菜;
- 一片全麥麵包 ，生菜葉和蔬菜。
小吃：
- 一小撮堅果;
- 一把乾果和水果;
- 蔬菜沙拉和一把堅果;
- 水果冰沙。
- 硬乾品40克（幹）通心粉和燉西葫蘆;
- 蒸汽魚和蔬菜;
- 瘦牛肉和燉胡蘿蔔;
- 用蔬菜燉雞肉。
懷孕期間分開營養
許多醫生建議，在這種情況下，女性更喜歡單獨的飲食。 得益於此，可以確保消化道的正常功能，避免 胃部沉重 感，噁心，氣體形成和便秘。 分開營養的基本原則是保證不僅女性，而且兒童的健康。 處於某個位置的女性應該使用小數部分來吃分數。 不建議在睡前三小時分開吃，並且為了滿足飢餓感，允許一杯酸牛奶。