為了有效地應對體重過重，需要時間，因為所有的 單一飲食 和其他減肥方法都有損健康。 有一個21天的飲食，這不僅會應付幾公斤，但也將適應你的身體適當的營養。 徹底排除富含簡單碳水化合物的食物非常重要。
有效的飲食21天
這種減肥方法是基於蛋白質食物和蔬菜的使用，其中一半需要熱處理。 允許的產品清單包括：蔬菜，水果，乳製品，肉類，魚類，蘑菇等。 蛋白質食物可以是動物和蔬菜。 注意卡路里含量是重要的，除了含脂肪過多的食物。 這種品種可以讓你的飲食舒適而輕鬆。 您可以通過任何方式烹飪食物，除了煎炸之外。
當你為21天的飲食每天創建一個菜單時，你需要考慮一些規則。 為了排除飢餓感並不斷維持新陳代謝，應該以小分數進食。 最後一餐不應晚上七點。 每天喝2升水是很重要的。 要取得良好的效果，重要的是要結合適當的營養和定期的體力活動。
21天的飲食沒有嚴格的菜單，允許一個人根據自己的喜好形成飲食。 蔬菜和蛋白質食物等量混合是重要的。
根據您的初始體重，在21天內，您可能會損失4到8公斤。 這段時間結束後，切換到適當的營養非常容易，這不僅可以保持達到的效果，而且還可以減肥。