從標題中可以明顯看出，這種飲食的本質在於減少卡路里的數量（“低” - 稍微）。 但是如果你深入一點，低熱量飲食建議我們減少1.5倍的碳水化合物消耗量和3倍的碳水化合物。 我們不會匆忙的事情，我們會理解世界的下一個發明不斷減肥的一步一步。
熱量值
平均而言，對於領導全日制工作 - 家庭 - 身體活動的婦女來說，標準是2000千卡。 我們當然知道，稀有的飲食可以為您提供如此誘人的數字。 但是，為了減肥，所以減肥！ 低熱量飲食為您提供1 200 - 1 300.至於蛋白質，它們在低卡路里飲食菜單中的數量對應於普遍接受的標準 - 60-80克/天。 正如我們已經提到的，碳水化合物和脂肪被“截斷”，所剩餘的碳水化合物和脂肪分別比消耗率低1.5和3-4倍。
細微之處
像任何其他飲食一樣，適度減肥的低熱量飲食並不是沒有缺陷的：
- 你必須觀察分割餐 ;
- 你不應該使用過量的液體;
- 建議從飲食中排除食鹽;
- 在飲食過程中，身體需要補充維生素和礦物質;
- 應該多吃含有纖維的水果和蔬菜;
- 請務必遵守卸貨日期。
持續時間
中度低熱量飲食持續2週，如果兩週後你需要體重減輕，你可以在同一個月內重複一次。 強烈建議每週兩次安排 卸貨日期 ：
- 克菲爾（每天1.5升）;
- 蘋果（每天1.5公斤）;
- 燕麥片（200克，1天）;
- 黃瓜（1.5公斤，1天）。
體育活動
與大多數其他飲食不同，在低熱量體重下降期間不建議休息一下運動。 相反，這種飲食適合那些不想等到體重減輕躺在沙發上的人。
例如，你決定採用低熱量飲食，你會吃什麼：
- 早餐 - 煎蛋和一杯低脂肪的開菲爾;
- 晚餐 - 珍珠湯，酸菜沙拉，小牛肉燉牛肉;
- 晚餐 - 牛肉牛排，茄子魚子醬，乾果餡餅;
- 睡前，我們建議吃一個青蘋果。
將熱量含量降到絕對最低值，對於1200千卡的生物來說，這是對身體的強大壓力，他仍會記得。 有了這種減肥，保證了新陳代謝緩慢，一旦你恢復正常營養 - 千克回來。