蛋白質日是在肉，魚或乳製品上卸載的一天。 這些日子完全被肥胖人士所感知，他們有助於獲得對達到設定結果的信心。
當然，最受歡迎的卸載蛋白質是肉和奶酪。 為了減掉一兩磅多的一天，煮350克低脂肉，並將其分成四部分，每部分允許吃少量新鮮的綠色蔬菜。 在奶酪一天，你需要每天吃五次100克的低脂奶酪，每天喝三杯半杯不加糖的茶。
蛋白質產品列表
我們將幫助確定 哪些食物與蛋白質有關 。 所以，在100克雞肉中含有18.7克蛋白質，在火雞肉裡面--25.4克，牛肉裡面含有28克蛋白質，鱒魚--17.5克，三文魚--20.9克，金槍魚罐頭 - 23.5克，罐裝白豆-6.7克，蛋中17克，奶酪中 - 每克重16.5克，蝦-23.8克。
我想強調的是，最有用的蛋白質卸載日是魚。 在植物油中，魚含有大量的多不飽和脂肪酸，這將幫助您擺脫多餘的體重。
蛋白質日：菜單
卸載蛋白日的食物是單獨選擇的。 我們為您準備了一份近似菜單：
- 早餐 ：一杯開菲爾和本季的水果（最好不要混在一起，但要吃一種，例如一杯漿果，香蕉，兩個獼猴桃或蘋果等）。
- 午餐 ：你不能混合蛋白質，例如雞蛋和肉類，選擇一樣東西。 理想的情況下，採取低脂肪水煮雞胸肉，小牛肉，火雞，海鮮，魚，奶酪或豆腐。 在裝飾上，你可以吃燉綠色蔬菜或新鮮沙拉。
- 晚餐 ：午餐和晚餐你需要吃相同類型的蛋白質食物（或奶酪，魚或肉），但晚上需要吃半份午餐。
蛋白質卸載日將有助於激活代謝過程。 如果你選擇肉類作為蛋白質產品，那麼身體會得到足夠的蛋白質和鐵。 奶酪和凝乳禁食日將為人體提供鈣。 開菲爾降低過敏症狀的嚴重程度並激活消化。 但所有的優點，無蛋白日，甚至更多的肉，對於心血管系統問題和肝腎疾病患者是禁忌的。