聽起來很奇怪，但通常一個女孩在一周內很快就會體重增加的問題是非常重要的，營養學家說，這樣做通常比減輕體重更加困難。 但是，利用下面給出的提示，女人可以找到令人垂涎的形式，成為一個緊張但不太瘦的人的主人。
為瘦體重增加多少體重？
為了增加體重，如果你的新陳代謝快，並且保持它，你應該堅持特殊的飲食習慣。 這個營養計劃的本質非常簡單，首先，你需要消耗大量含有蛋白質的食物，其次，在飲食中包含許多所謂的慢性 碳水化合物 。 這些產品包括堅果，雞胸肉，全麥麵包，來自硬粒小麥的通心粉，糙米，乳製品。 為了給身體提供適量的脂肪，你可以吃鱷梨，在熱菜和蔬菜沙拉中加入橄欖油。
如何快速增加體重的第二個秘訣就是一樣簡單，有必要切換到分數食物。 理想情況下，日常飲食應分為5-7餐，最後一餐應在睡前不超過2小時。 您可以享用早餐開始新的一天，隨後享用午餐，午餐，下午點心，晚餐和晚間小吃。 在每餐中，你可以並且應該吃蛋白質食物和那些含有慢碳水化合物的菜餚。 例如，早餐包括蜂蜜奶酪，一片麥片麵包和一部分奶酪，以及香蕉或橙子。 請記住，監測日常飲食的總 卡路里含量 非常重要，它應該在2000至2500千卡的範圍內。 而作為零食，白天或晚上，堅果和奶製品，甚至那些美味的冰淇淋，都是完美的。
為了快速增加體重，女性應該在健身房注意力量訓練。 建議僅將心血管作為補充，主要用於蹲下，俯臥撑和模擬器上。 一周做2-3次，一個女孩不僅可以增加肌肉質量，還可以成為一個緊緻和開胃的身材的擁有者。 當然，它不會在一個星期內工作，但1-2個月後，您將能夠注意到第一個結果。