肌酸是一種天然物質，首先從動物的肌肉組織中提取出來，後來發現我們的肌肉也含有它。 肌酸的作用是為肌肉收縮提供能量。 也就是說，肌酸是肌肉的主要燃料。
什麼讓肌酸？
很多人都聽說過肌酸，但很少有人清楚地知道為什麼需要肌酸。 服用這種藥物（天然的，不是藥物的而不是不良的）可以讓你“更難”地訓練。 也就是說，在力量訓練中，你可以做更多的重複訓練，並且通過有氧訓練，你的耐力會增加。 肌酸的使用降低了神經肌肉疲勞的程度並延緩了乳酸在肌肉中的積聚。 訓練之間的恢復過程更為密集，最終，你變得更強壯，更持久，並且可能會增加更多的肌肉。
減肥
肌酸適合體重減輕，或者更適合擺脫脂肪量，並用肌肉量代替。 在脂肪燃燒期間，飲食有分裂肌肉組織的風險。 肌酸會滋養和保護肌肉免於分解代謝，並且還會增強肌肉質量。
素食主義
由於肌酸是一種純粹的動物產品，素食者在肌肉中沒有肌酸可能會留下危險。 這是因為他素食主義缺乏營養，力量有所下降。 在這種情況下，肌酸營養補充劑將成為出路。
保羅
關於女性服用肌酸的後果有很多傳說。 事實上，早在1992年，科學家就認定肌酸對男性和女性都起作用。 但是，20-30％的人對肌酸不敏感，因此不會有效果。
對女性的恐懼是基於恐懼突然變成了一堆肌肉，但肌酸 - 它不是一種激素，也不是一種類固醇 ，而不是一種藥物。 他不能以這種方式改變你的體質。 肌酸只是訓練過程的助手。