談到女孩如何抽取胸肌時，值得注意的是通過體力消耗來增加體積和形狀是不可能的，但是通過抽吸肌肉在視覺上使得胸部更美麗和緊密。 下面的練習將有助於開始減肥過程，以及它們改善姿勢並加載其他肌肉。
一個女孩怎麼能抽胸肌？
為了取得好的結果，建議在幾個方向上工作。 一定要通過消除菜單中對人物有害的產品來糾正您的飲食習慣。 為了改善效果，你可以做整容手術，例如不同的面罩，也可以採用對比淋浴。 你需要定期訓練，否則你不必依靠結果。 一開始，一定要鍛煉或拉伸。
什麼練習泵浦胸肌：
- 替補席上的仰臥起坐 。 原則上，經典的俯臥撑可以帶來很好的效果，但我們建議從經典中退步一點，並考慮練習的另一個版本。 將兩個平行的長凳放在彼此相距一定距離處。 在一個坐下的邊緣，用雙手站立，把它們放在你肩膀的寬度上。 把你的腳放在另一個凳子上，但不要超過第三個腿部。 從工作台上放下骨盆並保持重量。 任務是將你的手肘壓在身體上，然後呼吸，慢慢下降到伸展的感覺。 保持並返回到IP。
- 躺在啞鈴的新聞 。 一個非常受歡迎和有效的運動來抽取胸肌 ，並執行它，你應該拿啞鈴，但你可以執行它，並使用槓鈴。 知識產權 - 躺在長椅上，手捧啞鈴彎曲的啞鈴。 任務 - 呼吸，擠壓啞鈴直至完全拉直雙手。 在頂部，留下，然後呼氣。 在下一個靈感中，再次向胳膊肘彎曲手臂，返回到FE。
- 啞鈴的選育 。 如果你想知道如何有效地泵送胸肌，那麼請注意這個練習。 IP-躺在長凳上，腳擱在地板上，將它們放在肩膀的寬度上。 拿起你手中的啞鈴，把它們舉起來，把它們放在胸部以上，但不要將它們連接在一起。 手需要在肘部稍微彎曲。 任務 - 吸氣，將手臂或手放在一邊，將它們放低一點兒，直到低於一定的臂長。 達到最大電壓後，呼氣，然後將手放回FE。