地球上大量的人死於心血管疾病。 人們停止了行動，轉而吃了快餐，注定自己迅速死亡。 為了解運動對心臟的重要性，我們需要了解身體的血液供應系統。
每一塊肌肉都是一顆小心臟
我們的循環系統由心臟和血管組成，其中20％是大動脈和靜脈，80％是毛細血管。 毛細血管是最小的血管，但它們佔絕大多數。 心臟通過血管泵送血液，並以血管和血壓為代價進入毛細血管。 結果，當運動不足時，毛細血管不能充分供應血液，這意味著組織的營養惡化，其由最小容器的“供應”供給。 在這種情況下，我們看到每個肌肉都是一個泵 - 與心臟的相似程度降低。 如果肌肉起作用，每個細胞都會獲得“食物”的劑量。
演習
強化心臟的練習 - 它是任何有氧運動（它不僅僅是所謂的有氧運動），負荷。 而對於心臟並不重要，強度和持續時間。 一個好的心臟是當你從鍛煉中出汗。
在遠古以來的經典類型的身體活動中，心臟最有用的練習是 游泳 ，跑步，騎自行車和快速行走。 在這種情況下，重要的是運動不是由混亂組成的（例如，認為劇烈跳躍的籃球對心臟有害），而是來自空間中平穩而持續的運動。
心臟複雜
我們將進行一系列練習，訓練心臟，同時燃燒體內 多餘的重量 。
- 我們彎下膝蓋，隨著舉手，以動態的速度呼吸和呼氣。
- 雙手在胸前 - 蹲下。 我們用雙手在胸前舉手，抬起雙手，並將手放在對角線的一側。 蹲是心臟最平衡的有氧運動，所以值得專注於它們。
- 我們從一條腿交叉到另一條腿，同時彎曲手肘。
- 左右轉動 - 雙手合攏，雙腿不會從地板上撕下，膝蓋彎曲。
- 當手倒下時，我們圍繞圓圈旋轉手臂並蹲下。
- 放在你面前的手，我們在方向上交替拉手，就好像在鬆緊帶的手中伸展一樣。 然後我們同時用雙手進行“拉伸”。
- 我們蹲下，我們斜著舉起雙臂，站起來，舉起手臂向上斜。
- 我們蹲下，把身體的重量放在腳上，站起來，把彎曲的腿拉到胸前。
- 我們從一邊到另一邊走。
- 腿比肩膀寬，手臂伸展在我們面前，我們舉起手臂並連接它們。
- 我們放下雙手，將它們提升到肩膀的高度，然後降低到IP。
- 將手放在肩膀上，將它們彎曲在胸前，拉直並離開側面。