如果您進行實驗以找到完美姿勢的人 ，結果會令人失望。 所有現代生活特徵的錯誤，例如，頻繁出現在電腦前的錯誤姿勢，舉重等等。 為了糾正這種情況，有必要進行鍛煉以改善姿勢。 背部的正確位置不僅影響外觀，而且直接影響健康。 為了取得成果，定期進行培訓非常重要。
複雜的姿勢練習
瑜伽的最佳和最有用的方向為對齊和加強脊柱。 一切都以緩慢的速度完成，這可以讓你控制肌肉的工作。 所有考慮到的姿勢都很簡單，但它們有自己的細微差別，應予以考慮。
練習以糾正姿勢：
- 要採取必要的立場，向前傾斜，強調雙手。 手掌應該牢牢地壓在地板上，手指伸展開來，中指指向前方。 手臂應該伸展，肩膀稍微朝外，這會打開胸部。 放鬆脖子並在天花板上拉伸尾骨。 背部應該平整併且伸展。 首先，您可以站在腳趾上進行鍛煉，只將腳後跟從地板上掉下來。 如果一切工作都正確完成，那麼 呼吸 就會平穩，但身體的開口應該沒有任何不適感。
- 背部姿勢最流行和最有效的練習之一，被稱為“眼鏡蛇”。 有幾種執行方式，考慮其中一種，只有在腰背部沒有問題時才能執行。 躺在地板上，將雙手放在肩膀上，然後拉直它們，並將膝蓋放在地板上，抬起你的胃和腿。 重要的是不要掛在你的手上，因為這會導致椎骨移位。 有必要將身體從冠狀伸展到指尖。 把你的肩膀放回去，然後倒下。 胸部應該打開，頸部伸長。 肩膀應位於手掌上方，甚至略微懸掛在手指上。
- 另一個有用的練習是加強姿勢，左手應該抓住左腿的腳踝。 在大腿平行於地面之前舉起腿，並且腳的腳趾應朝上。 手應該是直的，手肘向上。 為了保持平衡，向前伸展另一隻手臂並保持平行於地面。