在沙灘季節前夕，每個女孩和女孩都試圖按順序最大化自己的身材。 但是很多時候乳房好像還是很小，即使身材好。 儘管如此，還是有加強乳房的有效練習。
鍛煉加強胸肌
如果你去健身房或健身中心，你的教練會幫助你選擇鍛煉來加強你的胸部。 但是，你可以在家裡自己強化你的乳房嗎？
最主要的是定期和系統地練習，而不是放縱自己，然後你可以指望一個好的結果。 所以，練習：
- 對於第一個練習，除了普通的牆以外，你不需要任何東西。 面對她，伸直你的背部。 用手按壓牆壁，好像要移動它，但要確保背部平整。 在這種情況下，胸肌將起作用。 做三組兩分鐘，然後放低肩膀，靠在牆上。 開始將你的背靠在牆上。 遵循三種方法三十秒。
- 第二個練習：俯臥撑。 至少做五個俯臥撑。 如果很難 - 在跪時按壓。 最簡單 的俯臥撑類型之一 - 從凳子或椅子。 然後，從地板上擠壓，將腳放在凳子上。 同時推動，把你的雙手放在比你的肩膀寬一點的地方，並且在五個俯臥撑之後，把你的手放在胸前。
- 靠在牆上靠背。 把你的手放在你前面的鎖上。 按下你的手掌，數到10點。休息時，數到4點。做四到五次。 嘗試張緊胸肌，而不是手。
總之，為手臂和胸肌做一個小小的伸展。 這將有助於下班後放鬆肌肉並修復效果。 記住，為了加強胸部，應該定期重複運動。 只有在這種情況下，結果才會顯著。