許多女性以各種方式尋求增加乳房的體積。 最容易接受的選擇是鍛煉。 在找出女性是否有可能抽出胸肌之前，我想說的是，在運動的幫助下，不可能增加體型並改變乳房的形狀。 體育鍛煉有助於加強肌肉，這使得視覺上可以使乳房變得更加美麗和緊緻。
如何快速泵送胸肌？
旨在抽取身體這部分的練習還有其他優點。 例如，它們可以讓你改善姿勢 ，緩解頸部的緊張情緒，從而緩解頭痛。 此外，在運動過程中，消耗的卡路里，有助於減肥。
對於女性來說，要在家裡抽出胸肌，你需要製作自己的複合體。 你需要開始一個熱身，準備身體的負載。 有氧運動非常適合此目的，例如跑步，騎自行車，跳躍等。 鍛煉的持續時間是15分鐘。 在此之後，您可以繼續進行練習，以2-3次方式重複練習，練習10-15次。 從小開始逐漸增加負載。 班級應定期舉行，最好選擇一些練習，並將其納入日常鍛煉中。
作為一個在家抽取胸肌的女孩：
- 俯臥撑 。 這是一項基本練習，可讓您抽取胸肌。 將手放在肩膀的寬度上，這會加重所需區域的負荷。 鍛煉時保持身體平直很重要。 如果你想把負載轉移到胸部的上部，那麼把你的腳放在長凳上，如果在底部，然後把手掌放在山上。 如果鍛煉難度很大，那麼專注於膝蓋。
- 胸部新聞 。 如果你對如何有效地抽取胸肌感興趣，你需要將這個練習包括在你的複合體中。 坐在你的背後的長椅上（在家裡，你可以躺在地板上），並在手中拿一個啞鈴。 任務是向上伸展雙臂，然後將它們放低至胸部，將肘部向兩側伸展，直至與地面平行。 返回到IP並重複一遍。
- 佈線的啞鈴 。 這個練習可以讓你抽出大量的胸肌。 再次，坐在長椅上或地板上。 把啞鈴舉在你的手中，把它們舉起，使你的手掌彼此相對。 任務是將你的手臂伸展到兩側，直到你感覺到胸肌的伸展。 你可以在肘部稍微彎曲你的手臂。 回到PI，從一開始就重複一切。
- 套衫 。 了解如何快速將胸肌抽到女孩身上，值得一提的是這個練習，這給這個區域帶來了很好的負擔。 要採用PI，必須如圖所示坐在長凳上，並用啞鈴舉起雙手。 任務 - 呼吸，將啞鈴放下，將其纏繞在頭上，直到感覺到胸肌伸展。 呼氣時，返回FE。
- 等距收縮 。 這是您可以隨時隨地執行的最簡單的練習。 你可以讓它站立或坐在椅子上。 你需要像在禱告中一樣把手放在你面前。 任務是緊緊地握住你的手，直到胸部緊張。 盡可能保持最大電壓。
| | |
為了完成它，推薦使用擴展名 ，以免第二天感到強烈的疼痛。 例如，將你的雙手系在鎖上並將它們背在背上。 做不同的練習，直到伸展的感覺。