對於所有想獲得美麗和比例身體的人來說，都有必要為背部的肌肉做好準備。 此外，發達的肌肉緊身胸衣可緩解背部疼痛和脊椎問題。 為此，有必要了解如何快速將女性背部抽到家中。 對於課程，在主要 鍛煉中 包括三個練習就足夠了。
如何在家裡把你的背水泵到女孩身上？
提出的每個練習都必須以幾種方法進行，每次做15-20次重複。
- 練習題1 。 安排四肢，把你的雙手放在你的肩膀上。 向前拉一隻手臂，同時拉回另一隻直腿。 因此，身體形成一條直線是非常重要的。 之後，將四肢拉到彼此，然後重複。 雙方都要鍛煉。 一個重要的條件是直截了當的。
- 練習2 。 躺在你的肚子上，雙手放在前面。 同時，舉起你的胳膊和腿，用你的胃放在地板上，並在腰背部下陷。 之後，按照游泳運動員的動作，上下移動四肢。
- 練習題3 。 發現如何在家裡抽啞鈴，我們將停止對這個簡單練習的關注，這會給你帶來好的結果。 向前傾，不向後彎，稍微蹲下。 直接將啞鈴手放在您的正前方，然後進行稀釋/混合。
- 練習4 。 如果您有興趣在家裡多快抽一點背，那麼在復合體中加入以下練習。 為此練習使用啞鈴。 站直，把啞鈴放在你的前面，手掌給自己。 向前傾斜斜坡直到身體與地面平行。 之後，進入IP。 始終保持直立。