每個人都有自己的減肥理由，每個人都有一個不減肥的藉口。 無論如何，減肥最受歡迎的區域就是胃，最常見的藉口是“粗骨”，遺傳和小孩的出生。 今天我們將討論不同種類的體操類型，每個人都可以拿起一些東西，這些東西不僅可以應付多餘的脂肪，還可以在肩上放置任何保留物。
氣息
最近，腹部 呼吸運動 正在經歷重生。 除了瑜伽師之外，從來沒有呼吸練習比現在更受歡迎，因為它在減肥時。 由於所有腹腔內過程的激活，所謂的內臟器官“按摩”和氧飽和度，該腹部體操非常有效。
分娩後的體操
在出生後的大多數女性中，患有胃病的是（一切都是合乎邏輯的）。 這甚至適用於那些在懷孕前可以吹噓無可指責的參數的人。 多餘的體重 集中在下腹部。 有些人能夠忍受它（我們不建議這樣做），而其他人則採取“公牛角”。 產後體操對於腹部的功效只有在班級規律的情況下才能觀察到。
在家體操
鑑於孩子出生後，幾乎沒有人有時間去健身中心參觀，而且事實上我們許多人沒有下班後的時間表，所以我們會為您呈現一個複雜的腹部和大腿體操，你可以在家裡輕鬆地演奏。
- 在胸前面的手，與身體進行平常的轉身，同時在轉彎 - 30次重複期間專注於新聞的張力。
- 我們趴在地上，肘部靠在地板上，我們將肚子拉到八點，我們做了20次，並且重複了“趴著”在肘部位置的鍛煉。
- 從以前的練習中，我們離開，放下膝蓋，像貓一樣伸展。 在此之後，我們再做一個前面練習的方法。
- 我們躺在地板上，膝蓋彎曲，雙手放在頭後。 我們做短暫的攀登，從地板上撕下頭部和肩胛骨 - 兩組15次。
- FE - 同樣，膝蓋上的腿抬起，交叉，雙臂伸直在地板上。 我們收緊胸部的腿，從地板上撕下臀部 - 重複30次。
- IP - 如前一個。 我們把一隻手放在頭後面，連續第二次。 直發時呼氣，我們到達相應的腿的腳後跟。 我們為雙手做了20次重複。