每次都有自己的美麗標準。 在古代美女期間，身材矮小，身體線條寬闊，臀部寬闊，胸部小的女性身材低落。 在十二至十二世紀後期，時尚逐漸進入了高增長和高雅的長脖子。 在中世紀，又有一個低增長，瘦小的手臂和一個小小的胸膛。 在文藝復興時期值得浮誇的美女充滿髖關節。 然後，從16世紀末，又一次小胸部，細頸部和小肩膀。 只有女性沒有去，這將符合理想。 我們的時間也不例外。
現在以一種時尚女人的自足和自信。 與此同時，她的脖子長度和雙手的豐滿度都在背景中。 這同樣適用於乳房的大小。
只有我們這些女人，這是一個病態的問題。 你總是希望胸部更圓，更高，更大。 對此，我們很多人都準備好了。 一個女人為了一個理想而躺在外科醫生的刀下並不罕見。 對於那些還沒有準備好採取這些措施的人來說，已經開發了一整套豐胸練習。 並不孤單。 在每個健身中心都有一位教練為你提供他的課程。
應該指出，沒有增加女性乳房大小的體育鍛煉不能增加乳房本身。 只有胸肌生長，收縮或形成。
在這裡也不可能不提到一個事實：胸部肌肉非常大而且堅固，因此，只有在足夠大的負荷和經常鍛煉的情況下，鍛煉乳房才是可能的。 不幸的是，在日常練習中意義不夠。 在工作期間，肌肉不會長大，而是在運動後休息的時期。
但是，通常情況下，時間非常缺乏。 因此，許多女性都對這些可以在家中進行的隆胸運動感興趣。
擠壓
最簡單的隆胸運動是俯臥撑。 每個人都知道如何做這個練習。 對於一種方法，您至少需要按30次。 然而，每個人都明白，對許多女性來說，3-4次去皺是很難的，更不用說30次了。這樣做。 首先，每次進行20次俯臥撑，無論方法的數量如何。 逐漸減少方法的數量，而不減少俯臥撑的數量。
非常有效的豐胸運動
你必須是直的，兩腳分開。 抬起手臂，使肘部處於胸部水平，將手掌向前折疊，使手指朝上。 以“一，二”為代價，強烈地將手掌的下半部分壓在一起。 以“三”為代價，用手指轉動手掌給自己，以犧牲“四個”手掌為代價來拉直。 以“五”手下降，以“六”為起點。 這個練習應重複不少於5-8次。
鍛煉隆胸“Wall”
面對牆壁並將手掌放在上面。 開始用力壓在牆上，好像試圖從現場移動它。 推動它是必要的如此強烈，感受乳房肌肉的壓力。 備用：10秒鐘按，10次放鬆。
鍛煉增加乳房的大小“滑雪者”
這個練習是用啞鈴或手中的書進行的。 運動應該像滑雪者一樣進行，用兩根棍子同時推進。 只有這樣做非常緩慢。 幾秒鐘後，不經意地將她的直臂從她的臀部抬到胸部
隆胸運動“從椅子上俯臥撑”
把你的背靠在椅子上，然後把手放在上面。 靠在你的手上，向前拉你的腿。 下來上升，彎曲和彎曲你的手臂。 你需要做3到6-8次。
在課程結束時，您需要進行“伸展運動”練習：只需用啞鈴舉起雙手並保持一段時間，或進行“長城”運動，不要按壓牆壁，只需“掛在”手上。