許多女孩夢想乳房緊實而有彈性。 在這裡你應該知道，旨在增加它的練習不會改變腺體的體積。 由於整體體積增大，它們看起來更漂亮，因此它們拉起並抬起胸部。 在本文中，我們將詳細考慮如何將自己的胸部抽到家中。
如何在家裡抽出女孩的乳房？
- 熱身 。 在鍛煉之前，熱身肌肉很重要。 要做到這一點，只需進行短暫的 熱身 和拉伸即可。 沒有這種情況，你很容易受傷。 拉伸應該在課後完成。
- 從牆上俯臥撑 。 這個練習非常有效和簡單。 有必要站在牆前，用手倚靠它，並把腿稍微拉回來。 俯臥撑應該做得很慢，變成襪子。 應該做三種方法和十次重複。
- 從地板俯臥撑 。 您需要將雙手放在地板上，將手掌放在比肩膀稍寬的地方，然後放置雙腿（而不是放在肩膀上）。 古典練習包括三種重複十五次或二十次的方法。 重要的是要知道，一開始很難扭轉幾次，所以建議教練從膝蓋開始鍛煉並逐漸增加負荷。
如何用啞鈴抽出女孩的乳房？
- 啞鈴的選育 。 用啞鈴抽胸部是很容易的，但是由於許多人不能正確地進行鍛煉，結果不會出現。 它在椅背上進行。 彎頭彎曲並固定在兩側。 吸入時，手臂會與呼氣離開，並返回初始位置。 以適中的速度繁殖啞鈴很重要。 有必要製定三種方法進行十五到二十次重複。
- 臥推 。 通常練習是在水平長凳上進行的，但可以在地板上進行。 它由三種方法和八到十次重複組成。 媒體以適中的速度進行。 每次舉重都應該固定並慢慢放下雙手。
如何在家中抽取胸部肌肉：補充
每週練習兩到三次，但不要多練習。 這是最佳的負載量。 記住你不能練習幾天是很重要的。 兩次會議之間的時間間隔至少應為二至三天，因為肌肉需要時間恢復。 專家建議制定一個特殊的培訓時間表並嚴格遵守。
只有在定期和一貫執行的情況下才能在家進行母乳喂養。 第一個結果將在兩個月後和三個之後可見 - 達到預期 目標 。 但即使在此練習之後，您也需要不時地執行以保持您的乳房色調。