一種飲食不能達到減肥效果。 相反，你可以在沒有運動的情況下減輕體重，但是你會得到每週痛苦和絕食的回報？ 疲憊的身體，倒下的胸部，更明顯的橘皮組織 ，皮膚鬆垂，沒有更多的能量留在你的身上。
如果你要減肥，一定要考慮一套減肥運動：簡單，有效，最重要的是，他喜歡你。 只有在沒有運動的情況下減肥，你會失去肌肉組織，脂肪保持不變。
這種“現象”有一個簡單的解釋：蛋白質比脂肪更容易轉換成能量產品。 另外，我們大腿，臀部，腹部的脂肪層被身體小心地放在身體上以攜帶寶寶。 這就是為什麼沒有額外的刺激，分享多餘脂肪並不那麼簡單。
你有一個選擇 - 選擇適度的飲食（沒有絕食和沈重的單飲食！），並選擇一套日常減肥運動。
什麼是負載？
我們選擇有氧運動，慢跑，體操等。 身體並不關心我們在那裡消耗能量。 給家裡抽真空，爬樓梯 - 所有這些都會消耗能量，這意味著它會讓我們更接近想要燃燒的脂肪。 體育鍛煉只是能量的一部分浪費。
為了形成一個身體，使其具有適應性和彈性，洗碗和吸塵是不夠的。 這就是為什麼最好的減肥練習不僅包括燃燒脂肪的心肺負荷，還包括力量練習。
所以，我們提供您的注意力減肥最有效和平衡的體育鍛煉。
- 我們伸出雙手，開始熱身。
- 舉起手，右手放下，留在頭上，向右伸4次。 我們在左側重複相同的操作。
- 我們在做分步的同時在我們面前交叉手臂。 我們繼續走路，我們舉起雙手向旁邊，我們放下雙手並舉起它們。 我們不停止步驟，我們把手伸進拳頭，然後鬆開。 我們做了精力充沛的子步，彎曲和彎曲我們的手肘。
- 蹲著，我們把手從前面繞過我們的背部。 伸直背部並將雙手向後撥。 我們彎腰。
- 我們用壓倒一切的手把我們拖到了一邊。
- 彎曲手肘的手被轉移到一邊，向右轉三圈，我們把手放在一起。 左邊是一樣的。
- 我們開始旋轉肘部。 我們通過連接前面的拳頭來增加幅度。 我們用直手做蒼蠅。
- 我們正在繪製，將我們的手連接在背後的鎖上，我們再次重複。
- 我們再次把手放在背後的鎖上，保持這個姿勢下降並抬起頭。
- 雙手已經斷開，我們伸出頭來肩膀。
- 雙手放在臀部上，轉向右/左。
- 由頭部的手，我們從一個臀部承載重量到另一個臀部，順利地轉向骨盆旋轉。
- 我們運行到位。
- 跳躍：襪子分開，一起; 匆匆而過，延誤飛行; 在高處跳躍。
- 我們正拖到一邊，對著頭上方的手。 這樣做時，提高膝蓋彎曲的膝蓋。
- 我們斜著一步，撕掉後腿。
- 我們斜著摔倒腿。
- 我們進行第三次攻擊：一小步，中程和遠程攻擊。
- 我們進行第三次攻擊。
- 我們重複從練習15到第二程序的相同順序。
- 我們運行到位。
- 我們將體重從一隻臀部轉移到另一隻臀部
- 向前拉，雙手放在腰部，肘部在底部抬頭。
- 舉起你的手，並做出3個彈性斜坡，雙手伸展雙腿。
- 一隻手在頭後面，第二條直線。 轉角。
- 用一隻手向前拉動頭部後部，抬起，彎曲，換手，並重複其他手臂和斜坡的轉動。