許多女孩認為，手不需要負擔，因為你可以變得像一個健美運動員。 事實上，這種觀點是錯誤的，因為他們手臂的 肌肉 會隨著時間的推移而掛起，而且看起來至少不會在美學上。 這就是為什麼你需要知道如何幫助女孩的手在家裡，讓他們看起來很緊張。 相信我，變得像施瓦辛格將不得不花費一年多時間在大廳裡服用荷爾蒙。
如何交換雙手以防止下垂？
有舒適的信息 - 與身體其他部位相比，訓練手部肌肉更容易。 在這種情況下，堅持不懈並專注於結果非常重要。 要達到這個目標，你需要通過去除有害的產品來調整飲食。 你可以進行不同的練習，但是在家裡抽雙手時，最好多用一些重量，因為這樣可以達到理想效果。 最容易接受的選擇 - 啞鈴。 讓我們考慮一些有效的練習。
- 向兩側舉起雙臂 。 如果你對如何交換手感興趣，那麼值得關注這個練習。 可以站立或坐著，保持背部挺直或向前傾斜。 站立時，將雙腳放在肩膀上，稍微彎曲膝蓋。 在手中拿著 啞鈴 並且降低他們。 任務 - 呼吸，舉起雙手直到它們與地面平行。 呼氣，回到起始位置。
- 在頭後建立手 。 用手握住啞鈴，用伸出的雙手將它舉過頭頂。 任務 - 頭部啞鈴，只在肘部彎曲你的手臂。 在這種情況下，不應該有任何猶豫，因為身體必須緊張。
- 用手旋轉 。 另一個練習，應該關注有興趣的人如何在家交換手。 直立起來，雙手舉起，手裡握著啞鈴。 首先在一個方向上進行旋轉運動，然後在另一個方向上進行。 振幅應該很小。