儘管比賽越來越受歡迎，但許多人仍然懷疑它的實用性，並堅持其對身體有害的影響。 通常的原因是加載，運行模式或為類選擇表單的選擇是錯誤的。 但是，每天持續不斷地跑步的人越來越多，毫無疑問，這讓他的粉絲們感到高興。
運行的好處
跑步是少數幾乎涉及所有肌肉群的訓練類型之一。
事實證明，跑步對健康和人體有積極的影響。 這是關於我們將詳細講述的好處。
在跑步期間，心血管系統訓練有素，特別是心臟肌肉。 這毫無疑問地改善了心臟的功能，使血壓正常化，降低了心髒病發作和中風的風險。 運行也會積極影響血管的狀況，它們變得更有彈性，血液通過更好，毛細血管更好地供應身體的血細胞。
跑步課程有助於良好地呼吸肺部。 在日常生活中，基本上，一個人表面呼吸，即只使用肺部的上部。 此時，肺部下部積聚的空氣和二氧化碳積聚。 在跑步的過程中，一個人開始呼吸更密集，這有助於更新肺部空氣並釋放有害物質。 特別是跑步的這種效果對於吸煙者和戒菸者是有用的。
跑步對於神經系統健康的巨大好處是跑步激活了產生內啡肽（一種快樂激素）的機制。 如果你在早上跑步，或者如果你在傍晚跑步，它會幫助你擺脫白天積累的負面想法，這樣你會整天收到積極的消息。 通過改善氧氣供應，運行也可以幫助改善記憶和大腦的整體工作。
由於跑步關節和肌肉訓練有素。 這可以讓你收緊肌肉，在緊張中支持它們，並且延緩或預防肌肉骨骼系統中與年齡有關的變化。
跑步對減肥非常有用。 由於人體負荷增加，新陳代謝加快，這有助於燃燒多餘的脂肪，收緊皮膚，使其更具吸引力和彈性，這將防止皺紋出現。
跑步的形式與技巧的選擇
像任何類型的訓練一樣，跑步是實現我們 目標 的工具，無論是改善身體的一般狀態還是打破記錄的願望。 而且這個工具必須能夠勝任使用，以免傷害你自己。 首先，在跑步前，諮詢你的醫生和教練，找到正確的技術和訓練方案。 不要馬上跑遠距離，它只會傷害你。 開始每天運行15分鐘，並逐漸將訓練時間增加到30-40分鐘。 這樣可以減輕腿部和脊柱關節的負擔。
選擇正確的培訓形式非常重要。 如果你在不管天氣和季節的情況下運動，那麼服裝可以讓你呼吸你的身體並保護它免受惡劣的天氣影響。 應特別注意鞋子，錯誤的選擇可以交付
現在來自不同製造商的各種各樣的鞋子，如果您不能選擇自己，請向教練或商店專家諮詢。
培訓地點
選擇正確的培訓路線非常重要。 跑步的最佳基礎是森林路徑，因為它們具有足夠的彈性並且易於吸收部分能量，從而減輕關節和脊柱的負擔。 最糟糕的是跑在瀝青上，因為它的硬度會讓你很快疲倦，並且會發生關節疼痛。