一個醜陋的腹部是許多女孩的問題，所有這些都是因為這個區域的脂肪非常緩慢。 所有這些導致這個話題的流行 - 你可以 去除胃的運動 。 為了取得良好的效果，不僅要運動，而且要調整營養，因為這取決於人們的飲食，其結果取決於更大的程度。 避免脂肪和有害食物，優先考慮健康和低熱量食物。 為了獲得好的結果，重要的是身體比浪費的卡路里少。
什麼運動從胃裡消除脂肪？
複合體應包括旨在加強新聞界肌肉的練習，以及促進脂肪燃燒。 重要的是要注意，你不能在身體的一個區域減肥，所以負荷必須很複雜。 練習去除胃部並擠壓新聞，你需要每週做3-4次。 至於重複，那麼3次接近12-15次。 說到呼吸很重要：你需要在鍛煉開始時呼吸，並在最大負荷時呼氣。 不要忘了，你首先需要通過熱身來預熱肌肉，因為你不會害怕受傷，結果會更高。
什麼運動將有助於消除胃部：
- 在後面，你應該彎曲你的腿在你的腿上有一個直角，並把你的雙手放在你的頭後面。 任務 - 呼氣，將一隻手的肘部指向對面的膝蓋。 在呼氣時採取初始位置，並在另一側重複相同的操作。
- 躺下，使肩胛骨不會壓在地板上。 抬起你的手臂和腿，使它們成直角。 任務是用手觸及膝蓋。 將骨盆固定在地面而不是移位很重要。 要增加緊張感，請將腳抬離地面20厘米。
- 對於這個練習，為了消除胃部的脂肪，如果沒有，拿起球，然後啞鈴或其他負載。 如果重量約2-3公斤，最好。 將自己放在地板上，抬起雙腿，彎曲膝蓋並將其穿過腳踝。 抬起身體，保持平衡，走向曲折。 任務 - 將球拿在手中，轉移球，然後向左邊，然後向右邊。
- 站在吧台，把你的雙手放在你的肩膀上。 任務 - 交替地拉扯自己，然後右邊，然後左膝蓋，不忘記正確地呼吸;
- 將自己放在背上，將雙手放在腰部，但也可以通過對焦將其分開。 抬起你的腿在15-20厘米的地方，彎下腿，做“剪刀”。
- 這個練習去除胃，是在幾個階段執行的。 在你的背上，把你的腿分開，並在膝蓋上彎一個彎。 從彎曲的一側向上拉手臂，另一側彎曲手肘。 抬起身體並伸直手臂，將止點移動到手掌上。 在最後階段，抬起臀部並向前拉腿。 將位置固定幾秒以感受緊張，並在經過所有階段後回到起始位置。 不要忘記以相反的方向重複練習。
- 而在後面，彎曲你的腿，強調腳後跟，並指出襪子。 任務是向上提升臀部，使身體重複一條直線。 在最高點停留一段時間，然後下降到起始位置。
從建議的選項中選擇幾個練習，並將它們包括在循環鍛煉中，然後用新的鍛煉替換它們。 這很重要，以便肌肉不習慣負荷，否則不會有任何結果。 遵守所有的規則，幾個月後在鏡子裡就可以看到另一個人。