體操輪是一種無障礙模擬器，可以讓您很好地加載印刷機的肌肉。 其緊湊性使得即使在小房間中也可以進行培訓。 有一個體操輪有不同的練習，適當地鍛煉肌肉並在短時間內得到結果。
用輪子為婦女鍛煉媒體
用輪子進行練習時，負荷不僅在按壓， 臀部 ，還在腿部，手臂和背部的肌肉上。 定期上課，即每週4-5次，1-1.5個月後。 你可以看到一個好的結果。 觀察呼吸節奏很重要，當傾斜身體時，應該吸氣，當你回到初始位置時，呼氣。 你可以從10-15次開始，然後，應該增加負載。
用新聞輪處理練習
讓我們從最常見的練習開始，即所謂的“經典”，它涉及搖擺。 站在你的膝蓋上，雙手拿走滾筒。 緩慢吸氣，將滾輪向前推，直到身體幾乎呈水平位置。 盡量盡量降低，但不要讓身體碰到地板。 鎖定位置並呼出，返回到起始位置。
用輪子為印刷機進行鍛煉的技術：
- 腳應該固定在輪子的手柄上，並且手放在地板上。 滾輪盡可能靠近手，而手掌應在平行於肩膀的水平。 然後滾動輪子，取出桿的位置，然後重複一遍。
- 接下來的練習用新聞輪工作斜肌。 將腿固定在輪子上並坐在你的背上。 抬起身體的上半部分，進行曲折並將肘部導向對面的膝蓋。
- 站在吧台上，腿部固定在輪子手柄上。 把輪子拉向你，彎曲膝蓋，然後回到起始位置。
- 對於下一個運動輪的新聞報導，把它放在膝蓋上，握住輪子。 首先，繼續前進，然後左右移動，就好像你正在畫出來自同一點的三條光線。 膝蓋應該靜止。
- 下一個練習是酒吧。 把你的手放在輪子上並放在胸前。 盡可能保持在這個位置。
- 穩步上升，拿起車輪，彎腰並開始前進。 在身體變得直立之前前進，並且不接受“酒吧”的位置。