一定要在提議的清單中找到你會喜歡的東西：你想要的 - 你會得到一本日記或者找到一個令人興奮的愛好，或者你只是想睡個好覺？ 這取決於你！
1.每天都要鋪床
這是以愉快的心情開始新一天的最簡單方法。
2.放棄“像每個人一樣”的願望
為了仁慈，隨時準備去幫助一個人是很好的。 擔心別人會怎麼想或說出你的話，踩到你的喉嚨，做一些損害你慾望的事情並不好。 取悅所有人是不可能的，只要接受它。
3.找到一個令人興奮的愛好
這裡的關鍵詞是“為你自己”！ 不適合Instagram中的酷炫照片，不適合與工作中的同事進行討論，但DL-I-CE！ 換句話說，什麼會激發或放鬆，讓你想或反過來分散所有想法。
寵愛自己
蠟燭，茶，糖果，新音樂唱片 - 是的，任何東西。 讓這些小小的歡樂成為你預算中不可或缺的一部分，請給自己甜蜜的快樂，並感謝你自己。
5.驅走你對自己的負面想法
不僅要善待別人，還要善待自己。 我們推荐一個實驗：“愛你12天。” 你所需要做的就是每天跟隨列表。 所以：
- 每天早晨，在鏡子裡對自己微笑。
- 對路人微笑。
- 不要吝惜讚美。
- 寫下你自己愉快的事情。
- 做什麼會振作起來。
- 為自己感到自豪。
- 鼓勵自己。
- 不要把自己和別人比較。
- 對其他人表示敬意。
- 與動物溝通。
- 想一個座右銘，不斷地在你的腦海中滾動它。
- 更頻繁關掉你的手機。
6.讓人們度過難忘的時光
換句話說，收集積極的情緒。 決定自己不要把焦點放在問題和失敗上，而要放在積極的時刻和愉快的情況上。 這將使你的決定取向很好，也就是說，你會基於渴望體驗積極情緒而接受你的決定。 一個很酷的獎金：在新的一年之前，閱讀所積累的一切。 充滿活力和美好心情的保證給你！
7.減少或減少與人的會談，與他人交流並不能帶給你快樂
避免與那些對你的精神狀態有負面影響的人溝通。 學會打破不必要的鏈接。
8.擺脫“應該（s）”一詞
“我必須進行體育運動，我必須與朋友和平，我必須......我必須。” 這種“嚴肅”的態度只會讓事情變得更糟。 你無法想像事情會如何與措辭一起改變：“我想參加體育運動，我想和解......”。
“不要讓自己呆在僵硬的框架中，不要用手指威脅自己滿足自己的慾望，如果有的話。 想要什麼是絕對正常的，“臨床心理學家伊麗莎白隆巴多說。
9.把自己當成你最好的朋友。
每當想到自己脫掉咖啡或遲到工作時，都會把它趕走。 想想看，但你會對你的朋友做出反應嗎？ 不，因為沒有人，包括你自己，應該得到這樣的待遇。
10.找一位心理治療師，在你的企業中擔任專業人士
如果您感到困惑，無法自己找出問題，請聯繫專業的心理治療師。 如果你之前沒有這種交流經驗，不要害羞，所有事情都是第一次發生。 只要仔細地選擇“助手在你的大腦中挖掘廢墟”。
11.經常說“不”
如果你同意做你真正不想要的事情，事件的發展有兩種可能的變體：要么是你的損害（個人時間，心情，健康，金錢），要么是不要，但感覺例如，不遵守最後期限的錯誤。 他們承諾，但沒有遵守，他們必須道歉，證明自己。 你想要嗎？ 沒有粗魯，禮貌地說：“不！”。 愛自己。
12.少抱怨
不斷抱怨，你創造了一個與其不愉快找到的人的形象，並且還包含了一個負面的東西，最終可能導致精神障礙。 正確理解，這個建議不是針對你積累自己這種負面能量這一事實，而是在討論那些痛苦的能量之後，你將它拋出去，不再關注它。
13.把情緒上的疼痛當作一種肉體
感受道德疲勞，休息一天。 如果您每次都越來越難以爬行，請諮詢醫生。 不要忽視這個信號。
14.睡更多
睡眠與心理健康有什麼關係？ 是的，最直接的都不是。 Nedosyp增加了不滿情緒，加重了抑鬱和焦慮的狀態，所以愛你的身體，大腦會感謝你。
15.記日記
“做日記是一種促進身體健康的療法，”The Life with Depression的作者Deborah Serani說。 一個令人愉快的獎金 - 也許你從另一個角度看待自己，打開了。
16.不要把自己和別人比較。
採取規則，每次你比較自己與他人，特別是當比較是消極的時候，把100盧佈在儲錢罐。 不要注意有多快地擺脫壞習慣。
為你自己分配時間
每週減少一次，或者至少每月一次。 在餐廳用餐，去看電影或漫步在夜晚的城市。 學會享受孤獨，並熱愛在公司內度過的時光。
18.開始新的一天，思考你生活中積極的時刻
人們傾向於消極而不是積極的想法，所以每天早上對每一件小事都表示感謝，一個令人愉快的夢想，例如，你一整天都會心情愉快。
19.減少在社交網絡上花費的時間
在現代科技時代，人們記錄他們在社交網絡中的每一個步驟 - 工作，度假，人際關係。 滾動著名博主或朋友的錄像帶，讓你忘記自己，擺脫個人經歷和問題。 試著專注於現實生活並監視你的士氣。
20.讓你身邊的空間充滿靈感
在工作場所掛上激勵短語，你會驚訝這有多幫助在困難時刻。
21.做讓你難堪的事情，打擾你，擔心
臨床心理學家Jennifer Tates解釋說：“越避免不愉快的情況越多，他們就越開始擔心你。” 投擲自己的挑戰，然後每次遇到這些困難將會更容易。
22.與朋友分享生活中發生的事情
你需要勇於開拓並展現自己的弱點。 如果你仍然試圖單獨應付，擔心成為某人的貨物包裹，你應該重新考慮你的支持系統。 承諾在困難的情況下，你會找到一個熱愛和關心你的人，並分享你的經驗。
23.慶祝甚至微小的勝利
設定全球目標沒有任何錯誤，可以這麼說。 但請記住，實現小型項目也是非常重要的。 不僅慶祝重大勝利。