少年的飲食是什麼樣的？
大多數專注於廣告和同齡人的青少年往往喜歡不健康的食物，這並不是什麼秘密，所以像芯片，含糖飲料，快餐或巧克力棒等零食就成了這個年齡的常態。 因此，父母的任務是熟悉正確飲食的青少年飲食表，並確保孩子的日常膳食包括富含各種維生素，微量元素和營養素的食物。 其中，重要的作用是：
- 鈣， 防止脆骨和蛀牙。 它們富含牛奶和奶製品，西蘭花，硬奶酪，扁豆，大米，豆類，捲心菜，各種堅果和種子。
- 蛋白質。 它是一個真正的“磚塊”，我們的肌肉，組織和內部器官都是從這個磚塊建成的。 即使你的孩子超重，想要盡一切力量減肥，青少年適當的營養仍應包括蛋白質食物。 這種海鮮，低脂開菲爾，酸奶酪和酸奶，瘦肉，魚，堅果，豆腐芝士，豆類。
- 脂肪，在過渡年齡的使用將確保頭髮和皮膚的健康，並用能量使身體飽和。 但青少年正確的飲食習慣表明，他們在飲食中的含量不會超過每日總卡路里的25-35％。 核桃，杏仁，花生，腰果，玉米，向日葵，橄欖油，油菜籽和大豆油以及鱒魚，鮭魚，金槍魚中都含有正確的脂肪。 但黃油，肥肉和牛奶應該是有限的。
