對於任何人來說，維生素對於青少年來說是特別必要和重要的，這一直都不是秘密。 在快速增長和發展期間，對維生素的需求急劇增加，如果身體無法滿足其需求 - 等待易怒或嗜睡，食慾不振，頭痛，甚至睡眠障礙。 但我們不會袖手旁觀，是嗎？
如果你簡要地看一下這個問題的建議和建議，很明顯青少年最好的維生素就是那些通過簡單的均衡飲食提供給身體的維生素。 為什麼呢？ 使用維生素劑型時首先需要了解的是維生素過多的危險。 即使是青少年最好的維生素也應該服用於每年1到3次的療程，並且僅限於指定的劑量。 多餘的維生素至少可以通過腎臟排泄，最可能的危險是維生素A和維生素D.但是通常進入維生素複合物中的微量元素
青少年，積聚在體內，過量導致嚴重疾病。
對於天然維生素，另一個問題是要計算吃多少和吃什麼是非常困難的，以便提供青少年成長所需的維生素的每日需要量。 例如，冰箱裡放置3天的產品會失去30％的維生素C和50％的儲存量。 維生素B2在光照下強烈分解，例如維生素E具有很強的抗性，甚至可以抵抗熱處理，但被尼古丁完全破壞。 但更難預測溫室條件下生長的蔬菜中的維生素會進入人體。哪些維生素對青少年特別重要？
直接為了青少年的增長，需要維生素B和A，維生素A的來源是肝臟，魚油，黃油，奶酪和其他動物產品。 它由β-胡蘿蔔素形成，它含有橙色或紅色水果和蔬菜（南瓜，杏，胡蘿蔔），並被脂肪消化。 維生素B是堅果，肝臟，蛋黃和乳製品。 對於青少年的全面發展，維生素以及礦物質，特別是鈣和磷，也非常重要。 最重要的是 - 在此期間，你必須吃蛋白質食物，但最好避免吃甜食。 包含在其中的葡萄糖抑制生長激素的產生。
當然，你會說你可以知道哪些維生素對青少年更好，但確保他們的消費容易嗎？！ 在我們快餐，高科技和瘋狂的生活節奏的時代，有時候陳腐沒有足夠的時間，甚至購買新鮮產品，更不用說準備健康的菜餚。 現成的多種維生素複合物中的青少年維生素可能看起來像是一個很好的解決方案：主要的是不要忘記在進食時吞下藥片。 簡單而有效！ 如果你考慮到吸煙或飲食可能產生的負面影響......
當然，您的青少年可以選擇維生素 - 您現在可以選擇各種各樣的維生素 - 礦物質複合物，專門為青春期而設計。 當然，建議先嘗試幾個選項，檢查是否對該複合物的任何組分過敏 - 然後才為青少年選擇最好的維生素。 但同時，不要忘記營養，關於活的蔬菜和水果，肉類和乳製品。 這樣的習慣在早上成為喝一杯鮮榨果汁的習慣並非毫無意義。