久坐的 生活方式 是現代人固有的主要問題之一，也是體重增加的有效原因。 為了保持身體健康，重要的是定期給身體一個身體負荷。 結合適度的適量飲食，這可以永久解決體重過重的問題。 從這篇文章中，您將了解如何使用自行車減肥。
減肥自行車的好處
自行車提供了進行多維訓練的機會：一方面，克服滑道和平坦的表面，你會得到不同的負荷，就像在旅途中改變速度一樣。 另外，與跑步不同，自行車減輕了下肢關節的負擔，這使得在這個地區出現問題的人更容易接受。 自行車作為一種減輕體重的手段是有效的，因為它在一小時的駕駛中燃燒，取決於速度和斜率，300-500卡路里。 如果你周末在自行車上度過一整天，並且不要忽視平日的這種運動方式 - 體重就會快速融化。
如果你騎自行車上班，學習，購物，走路，只是做生意 - 你會給你的身體和體重帶來很多好處，包括。 當然，在許多地區賽季持續時間有點過長，但在冬季，您可以去鍛煉腳踏車 - 讓它不再讓您去正確的地方，但您將繼續得到平常的負擔。
騎自行車減肥
沒有必要給身體帶來致命的負荷，從第一次開始騎行長達50公里。 小起點：每週3-4次滾動30-60分鐘。 找到自己的同伴，並在公園周末騎車2-3小時。
但是，不要依靠單一的自行車。 如果你每天都吃甜食，體重問題將難以避免。 把你的食物帶到常態：早餐吃麥片，晚餐 - 湯，晚餐 - 瘦肉，家禽或帶蔬菜裝飾的魚。
如果經常鍛煉與適當的營養結合，減肥 自行車 將是非常有效的，並允許你每週下降1-1.5公斤，沒有認真的努力。