為了健康和減肥，你需要定期鍛煉身體。 我們建議了解普拉提是什麼以及它對健康有多大用處。 所謂的健身的流行方向，其中包括影響所有器官的練習。
在現代世界中，更多的人抱怨背部出現疼痛。 整個過錯是久坐的生活方式。 為了改善你的狀況，你可以從 普拉提 進行輕微的練習。
普拉提對婦女的使用和危害
這項技術的練習通常用於各種傷害轉移後的康復。 它們對每個人都簡單可行。 如果你經常從普拉提練習，你可以忘掉背痛。 仍然有體力消耗的女性有助於加強腹部，骨盆和腰部肌肉。 這種類型的 健身 甚至允許孕婦。 簡單的練習將有助於從分娩中恢復過來。
對普拉提沒有損害健康，在編譯複合體時考慮到以前轉移的疾病是很重要的，所以一定要諮詢你的醫生。 負荷應該逐漸增加，因為你可能會受傷。
普拉提練習背部和腰部
“游泳者” 。 這個練習可以讓你訓練腰部肌肉。 坐在你的肚子上，分開你的腿和胳膊。 在深刻的啟發下，你需要拉緊新聞，吸引你的胃，並從地板上撕下頭部和胸部。 任務 - 同時抬起一隻胳膊和另一隻腿，然後改變位置，好像浮動一樣。
“橋” 。 另一項頗受歡迎的運動是背部普拉提，這也可以讓你抽大腿肌肉。 坐在你的背上，彎曲你的膝蓋，並沿著身體伸展雙臂。 在呼氣時，緩慢抬起骨盆，讓身體形成一條直線。 慢慢吸氣。