如何正確跳上跳繩？

如何在繩索上正確跳躍的問題通常只由那些由於某種原因未能掌握童年時期的這種迷人活動的人提出，當一切都直觀地被理解時，並且學習任何東西都很簡單。

繩上的課程：選擇一個“模擬器”

在選擇繩子時，只有幾個簡單的建議很重要。 跳得很方便：

1. 繩子的長度應該適合你。 站在繩子的中間，握住手掌並接近身體。 如果繩索的末端位於腋下 - 這是一個理想的選擇。
2. 繩子的厚度應該在0.8 - 0.9厘米左右，不應該太輕 - 這是不方便的。
3. 用跳躍計數器跳繩，或用卡路里計數器更精緻的繩子 - 完美地激發新的成就和家庭記錄。

如果你做出了正確的選擇，用繩子上課會非常舒適和可取。

你需要跳繩嗎？

如果跳繩用於減肥，最好每天跳兩次，時間為15分鐘。 如果繩索可以讓你的身體變得簡單，你可以用兩種方法每天跳5-7分鐘。

如何學會跳繩？

如果你不知道如何跳繩，我們急於取悅你 - 這很簡單。 你可以掌握兩種主要風格之一：

1. 兩條腿跳。 拿起繩子把手，跨過繩子的中間，把它放在身後。 現在將手伸入肘部並將繩索翻過來。 當她站在腳前時，跳過它。 只有在手指上才能起床 腿，但不是所有的腳！ 根據目標重複7-15分鐘。
2. 隨著腿部的變化跳躍。 同樣地進行跳躍，但一個接一個地踢你的腳，每一跳從一條腿跳到另一條腿。 在這裡，你也將永遠站在你的腳趾。 對某些人來說，這種風格似乎比前一種更簡單，對某些人來說更難。 嘗試兩個解決它！

這都是訓練！ 如何正確跳上跳繩，沒有任何困難。 學習如何提高速度很重要：你應該每秒鐘跳1.5-2跳，即每分鐘90-120跳或30秒跳45-60跳。 這是最適合的步伐，可以讓你的身體移動和正常工作，並有效燃燒卡路里和儲存的脂肪。