據統計，美麗的一半人類的代表人數眾多，對他們的外貌不滿。 腿上有許多口音，這些都很不完美。 這就是為什麼在家裡踢女孩的話題非常受歡迎。 值得注意的是，不僅他的體重過重的女士會認為是不完美的，而且還會想瘦身的人想要增加肌肉質量。
我如何擺動雙腿？
要取得成效，不但要經常鍛煉，而且要吃得對。 建議在菜單中加入更多的蛋白質產品，並補充複合碳水化合物。 禁食是脂肪，油炸，甜味和麵粉。 要了解如何在家中抽水，你需要正確地形成一套練習。 讓我們考慮一些流行的變體。
- 蹲“Pistoletik” 。 除了許多人所熟知的經典蹲起動作之外，您還可以進行此鍛煉的各種變化，因為這樣可以讓您快速擺動雙腿。 建議的選項被認為是困難的，並且首先要應付它並不容易。 直立起來，輕輕抬起一隻腿。 任務 - 在支撐腿上，蹲下，另一個向前拉並保持平行於地面。 支腿的腳應完全壓在地板上。 如果練習難度很大，那麼站在靠近牆壁的地方，靠著你的手。
- 上升到半腳趾 。 如果你對如何抽瘦腿很感興趣，你需要注意這個練習。 魚子醬的負擔會降低，經過多次 培訓 後，魚子醬會變成浮雕。 例如，站在某個高度上，在台階或台階上，以便腳後跟掛在空中。 任務 - 上你的腳趾，走下去。 肌肉負荷取決於運動的幅度。