不正確的生活方式，濫用有害食物和缺乏體力活動會導致腹部形成脂肪層。 下垂的肚子 是一個有問題的女人。 要短時間清潔下腹部，執行可用於家庭訓練的練習。 為了取得好成績，運動會不夠，因為一半以上的成功取決於營養，所以放棄有害的產品。
在下腹部鍛煉減肥
馬上值得一提的是，這個地區的脂肪進展緩慢，所以你應該為辛苦工作做好準備。 每周至少做三次，但不要過度使肌肉休息。 下腹部運動以三到二十到二十次進行。 過了一段時間，增加負荷，然後就沒有進展。 開始熱身訓練，例如，您可以製作斜坡或選擇傳統的有氧運動。
女性下腹部練習：
- 背扭轉 。 坐在你的背上，雙手放在你的身體上。 抬起你的腿，彎曲膝蓋，直到練習結束時才放在地板上。 抬起骨盆，將腿抬起並進行扭轉。 然後，下去重複一遍。
- “剪刀” 。 在不改變初始位置的情況下，保持雙腿平直，將它們從地面抬起約15厘米。 或者，在垂直於地面之前舉起雙腿。 改變腿的位置，但不要把它們放在地板上。 保持腰靠在地板上很重要。 您可以通過在水平面上更改雙腿來執行此練習。
- “登山者” 。 重點說謊，至於俯臥撑，雙手放在肩膀上。 保持背部筆直，不要彎曲腰部。 彎曲，離開，然後右腿在膝蓋，並將其拉到對面的肩膀。 盡量扭曲到最大限度很重要。
- «米爾» 。 鍛煉新聞和下腹部將有助於這種鍛煉，為此，腿應寬於肩膀，並將雙臂伸展到兩側。 向下傾斜，試圖伸出另一隻腳，扭轉身體。
- 拉伸 。 站在你的膝蓋上，盡量向後彎，抓住你的腳踝。 在結束時刻，堅持感受緊張。 回到IP後再重複一遍。