快餐食品和低質量食品（包括轉基因食品）的廣泛分佈以及肉類生產中使用類固醇導致脂肪沉積和不必要的褶皺出現在身體上。 久坐的生活方式和缺乏體力活動加劇了這一過程。 第一個失去了下面新聞的肌肉的彈性。
下腹部是許多女性的問題區域，因為收緊下部按壓的肌肉比上部按摩要困難得多。 而在平常的生活中，上顎更容易捲入，所以首先形成下腹部的脂肪褶皺。 清潔下腹部的女性更重要，因為即使身材苗條，他也能穿著緊身衣服破壞外表。
如何快速移除小腹？
您可以定期鍛煉或飲食清潔小腹。 飲食應基於消耗盡可能多的蛋白質，並儘量減少碳水化合物的使用。 蛋白質對於肌肉的生長和增強以及皮膚的彈性是必需的，正是這決定了腹部的美觀和緊密性。 還需要徹底消除碳酸飲料和 酒精 。 在飲食中糖也是不可接受的。 飲食的基礎應該是纖維素和無脂蛋白質。 纖維有助於清潔腸道，蛋白質促進肌肉組織的生長，其中線粒體將脂肪轉化為能量。 因此，身體肌肉量越多，脂肪燃燒越多
。為了盡快清潔和收緊小腹，練習需要補充飲食。 您不必為練習去除下腹部而困惑，下面的一組練習針對低位新聞的工作，其實施只需要10分鐘。 運動 應定期進行，最好每天進行一次。
練習清潔小腹
為了盡可能有效地移除腹部，在鍛煉過程中，不要只注意壓力機的肌肉張力，而要將它們拉向內側。
練習1
躺在地板上，將你的腰靠在地板上，雙手沿著身體。 抬起直腿並拉趾。 依次降低並抬起一條腿。 盡量以相當快的速度進行鍛煉，不要用腳接觸地板。
練習2
躺在地板上，彎曲你的膝蓋，並將你的左手按在你的頭後。 用右手拖動左大腿，將右肩從地板上撕下。 在鍛煉期間，吸入腹部。 然後重複另一側的練習。
練習3
躺在你身邊，把你的手放在地板上，雙腿彎曲。 將臀部抬高到地面以上，然後降低它們。 盡量保持練習的平衡和節奏。 不要忘記拉扯新聞界的肌肉。
練習4
坐下來，彎曲你的膝蓋。 稍微向後彎曲背部，直到感覺到新聞界的肌肉緊張，並將身體左右扭動。
練習5
躺在地板上，抬起你的直腿。 舉起身體，上下做伸展運動，雙手伸展到雙腳。
練習6
坐在地板上，把你的手放在地板上，並提起你的臀部。 身體挺直，注重手和腳跟。 用你的雙腿跟隨蒼蠅。 在鍛煉期間，盡可能拉肚子。
習題7
躺在地板上，抬起膝蓋彎曲膝蓋。 或者，降低你的腿，用腳趾接觸地板。 觀看媒體。
練習8
坐在地板上，把你的腿拉到胸前。 向後傾斜，同時伸展雙腿。 嘗試盡可能降低。 最大化新聞界的肌肉。