我們身體上的脂肪不均勻延遲，所以你經常會看到苗條的女孩出現意想不到的全犢或膝蓋。 可可·香奈兒還說，女性的裙子應該比膝蓋略低，隱藏它們，因為90％的女性（她長期研究這個問題），膝蓋是最沒有吸引力的地方。
據推測，在香奈兒時代，沒有人為膝蓋進行鍛煉，但今天我們可以用自己的努力（無論是好的還是壞的）來改變膝蓋的外部數據。
在這種情況下，美麗膝蓋的練習應該包括力量部分和輕度妊娠紋。 練習的第一部分應該有助於消除膝蓋上的脂肪，並且妊娠紋 ，實際上，給他們一個薄的形狀。
演習
- “自行車” - 我們躺在背上，雙手沿著身體，垂直舉起雙腿，模仿騎自行車。 這是厚厚膝蓋的最佳運動，它消除了腿部的腫脹，消除了這個小心翼翼的區域的脂肪團。 應該每天做5分鐘。
- 我們坐在地板上，靠在後面的手臂上，右腿彎曲，左手伸直，自己的nosochek。 我們將左腿抬高到地面15-20厘米的高度，拉扯自己的腳趾。 我們在這個水平上執行腿部的升降，而不會將其降低到地面的末端。 我們每腿執行20次。
- 我們躺在背部，雙手沿著身體，雙腿彎曲在膝蓋處，我們向胸部按壓，然後將我們的腿垂直伸直到自己的上方。 重複彎曲和放鬆20次。
- 我們站起來，雙腿放在一起，雙手放下。 我們在抬起右手臂的同時彎曲膝蓋的左腿。 我們交替腿部 - 執行20次（抬起左腿和右腿= 1次）。
- 這雖然是一個可笑的，但非常有效的鍛煉減肥厚厚的膝蓋。 蹲在地上，或者向前或向後移動。 我們去“六打”，而不是腳趾襪，但是每一步都完全將腳放在地板上。 我們前進10步，後退10步。
- 我們站起來，雙腿在一起，我們把手放在膝蓋上。 我們通過一個膝蓋進行15次旋轉，另一個方向進行15次旋轉。 每轉彎，彎曲和伸直膝蓋。
- 在肩膀寬度上的雙腿，雙手放在膝蓋上，我們旋轉雙腿。 我們做了15次。 然後向內旋轉，朝向彼此 - 15次。
- 找到支持 - 櫃子，椅子等 右腿彎曲並撕下地板，左腳重量。 我們在左腳的襪子上執行15次爬升，然後在右側執行15次。 可以在沒有支持的情況下進行鍛煉以獲得更強的效果
- 有必要拉伸肌肉，否則脂肪會脫落，但它不會被膝蓋杯上方美觀圓潤的肌肉所取代。 你需要躺在地板上，在你的左側。 左臂伸出，頭靠在它上面，右手擱在地板上。 腿是半彎的。 我們右手做右腿，雙腿應該關閉。 稍微向前轉動臀部，伸展右腿的肌肉。 我們轉身重複第二回合。