許多女孩注意到他們手臂上的肌肉下垂，看起來很醜，所以重要的是要保持他們的色調，進行特殊的練習。 通過在家中通常進行瘦身手的收費來提供良好的結果。 為了得到結果，你需要用啞鈴訓練。 初學者可以使用1公斤體重，有經驗的運動員可以服用3公斤。 不要害怕手會變得陽剛和醜陋。
為減肥手和肩膀充電
徒然不浪費時間，我們建議進行相鄰的運動，也就是說，他們不僅會給手上的負擔，還會給其他肌肉群帶來負擔。 為了實現這個目標，練習應該每週進行三次。
有效減肥費用：
- 直立起來，向後邁出一個深深的對角線，同時，你應該將手臂彎曲在肘部，將 啞鈴 舉到肩膀上。 把你的腿回到起始位置，把你的手放回去。 在兩個方向做10次。
- 放在你的肚子上，用啞鈴在你面前伸出雙手。 舉起你的雙腿，然後把你的雙手拿起，抬起上身。 在“船”的位置，有必要停留半分鐘。
- 對於下一個練習，包括手中的減肥收費。 腿應該在肩膀上，而膝蓋應該稍微彎曲。 用一隻手扶住腰部，另一隻用啞鈴舉起，抬起頭部。 向彎曲的手傾斜，同時用啞鈴彎曲手臂，在頭部種植。 每邊做10次重複。
- 用一隻腳向前深刺，傾斜軀幹並用啞鈴向下放手。 把你的腳放回原處，把你的手臂抬起來。 單腿做10次，在另一側做練習。