脂肪燃燒的過程是減肥最重要的條件之一。 健美運動員試圖了解教育和脂肪分解的過程 - 因為如果你沒有擺脫脂肪團，美麗的肌肉肌肉根本看不到。 但是，了解這種重要機制不僅適用於專業運動員，也適用於每個想減肥的人。
體內燃燒脂肪
燃燒皮下脂肪是一個相當複雜的過程。 事實上，脂肪堆積是一種不可觸及的身體庫存，為了使用它而存儲，並在飢餓的情況下存活下來。 也就是說，內在的脂肪是一種獨特的能量儲備，如果需要的話可以使用。
在體內有兩種脂肪 - 皮下和內部，或內臟。 他們每個人都有自己的脂肪分解傾向 - 分裂過程。 皮下脂肪對胰島素敏感，相當穩定。 但當身體發出警報並產生腎上腺素時，內部脂肪很容易分解。
這兩種脂肪是相互關聯的：當身體處於緊張狀態（營養減少或體力活動增加）時，內部脂肪迅速分解，但皮下組織則變得更加穩定。 此外，新陳代謝減慢 - 因此身體試圖延長可用的能量的時間更長的時間。
正是由於這兩種脂肪的相互作用，局部脂肪燃燒是不可能的：身體“選擇”從哪個存款釋放儲備首先 - 這將是內部脂肪。 因此，你只能以復雜的方式減肥，而不是任何一個部分。
身體積累脂肪的情況下，與食物的能量來的不僅是花費在重要功能。 要分別開始燃燒脂肪的過程，您需要減少來自食物的能量或增加消耗（理想情況下，您需要同時進行這兩項操作）。
只有當生物體災難性地不能用食物接受適量的能量時才會觸發脂肪燃燒的機制。 這是由於脂肪分解（脂肪分解過程）是一項非常複雜且費力的事情，所以有機體只有在最困難的情況下才會採用。
由於脂肪燃燒大部分發生在肌肉中的線粒體中，發達的肌肉系統是有效燃燒脂肪的最重要條件之一。 因此，為了追求最快的脂肪分解，人們不應該忘記力量訓練。
什麼促進脂肪燃燒？
為了燃燒脂肪，身體接受的卡路里比消耗的卡路里更重要。 這種機制可以從兩方面進行調節：既減少卡路里消耗，又增加能量消耗。 實際上這意味著：
- 在互聯網上可以找到的眾多計算器的幫助下計算你的卡路里消耗速度，並且消耗300-500卡路里的熱量;
- 使用有氧運動來燃燒脂肪（高強度課程 - 步驟，衝刺等）。 脂肪燃燒的脈衝應該是你年齡的最大值的70％
- 使用力負荷 - 如上所述，發達的肌肉的存在有助於加速脂肪組織的分裂。
在一個綜合體中採取這種措施可以迅速離開休息時間。 加速脂肪燃燒可以通過蛋白質飲食和包含在加速新陳代謝的食物的飲食中。