有體育鍛煉，還有心理 體操 。 在這種情況下，我們建議您熟悉第二種選擇，即與西藏復興眼科演習。
心理體操的結果是青年，健康和美麗的內在和外在的延伸。
在開始復雜的練習之前，再生的眼睛，對自己說安裝，你想從你的課程 - 健康，美容，治療。
再生眼的五個練習 - 這是技術的基本部分。 第六個練習應該在更高級別上進行。
所有的振興練習都進行3到5次，每週增加2次重複。 因此，你需要重複21次。 只有在第六次西藏僧侶演習中，再生的眼睛才能達到9次重複，而不是更多。
複雜的第一次表演後，你會感到一陣力量和快樂。 運動 復興眼適用於任何年齡，體質和身體素質的女性。 在這種情況下，我們正在處理沒有禁忌的體操。
要實現的主要是規律性。 要重複21次（9次重複6次練習），不要試圖做更多的事情，努力提高質量並每天製作體操。 預計效益和可見的結果只能每天進行，無一例外。
演習
- IP站立，雙腳肩寬分開，手臂從兩側升至肩部水平。 左手掌向上，右手。 開始順時針旋轉 - 3圈。 當我們完成旋轉時，我們將手臂伸展在胸前，將它們擠入拳頭，將大指向上拉 - 我們將注意力集中在拇指上。
- 我們躺在後腿上，雙手沿著身體，腰靠在地板上。 我們呼氣，吸氣時，我們將下巴壓至胸部，垂直向上抬起雙腿。 我們全身而退，包括腦後。 然後我們再次按下我們的下巴，抬起雙腿。
- 我們跪下，閉上眼睛專注。 我們把腳放在腳趾上，雙手放在臀部下面，我們把自己的下巴壓在自己身上，呼出來。 在吸氣時，我們把頭向後仰，伸展下巴，打開並成為半橋。 呼氣時，我們回到FE，吸氣 - 我們在半橋上打開。
- 我們坐在地板上，雙腿向前伸展。 雙手放在地板上，手指向前，我們將我們的下巴壓向自己，我們完全呼氣，伸展下巴，將身體的重量轉移到我們的腳上。 我們向上伸展 - 骨盆，臀部，身體與地面平行，雙腿彎曲膝蓋，雙手平直。 在呼氣時，我們回到坐在地板上的IP，吸氣時我們向上伸展。
- 我們放下肚子，雙手伸直，手上的身體重量，雙腿伸展在襪子上。 呼氣 - 我們按下下巴到胸部，吸氣時我們向上抬起骨盆，向後彎曲，我們伸展雙腿。 我們到達地面的下擺，骨盆向上。 我們回到知識產權 - 我們放低骨盆，把頭往後仰 - 吸氣，隨著呼氣，我們向上升起。
- IP - 站立，呼吸，拉肛門括約肌，然後用聲音大幅呼氣，雙手放在臀部。 背部平坦，我們按下我們的下巴給自己。 當沒有更多空氣時，做一次充分的呼氣，你需要將腹部“粘貼”到腰部。 我們在呼吸時收縮腹部，雙手放在腰部，下巴壓在自己身上。 我們堅持盡可能長時間，然後我們做一個輕鬆的呼吸，並拉直肩膀。
這個複合體可以像晨光和晚間體操 - 這一切都取決於你的生物節律。 如果再生的眼睛讓你興奮 - 如果早晨放鬆，並且有助於應對失眠，那就在睡前的晚上做。