我們都能夠使肌肉變得更強壯，更美麗，更明顯，並且還能通過我們自己的手來減少皮下脂肪的比例。 為此，首先，我們需要力量訓練，其次是蛋白質碳水化合物雞尾酒 。
訓練使我們的肌肉更加努力工作，因為他們從大腦獲得信號，緊急開始建立肌肉質量的過程。 但是，如果在鍛煉之後喝一種蛋白質 - 碳水化合物雞尾酒，將會創建一個適當的小氣候來支持肌纖維的生長。
製備蛋白質碳水化合物雞尾酒的規則
如果你決定在家裡準備蛋白質碳水化合物雞尾酒，你必須按照以下規則來做：
- 如果您不擅長消化牛奶，請將其替換為開菲爾或果汁。
- 雞蛋可以放入蛋黃和沒有蛋黃，沒有它。 在這裡，你對膽固醇和雞尾酒之外的雞蛋消費的態度將起決定性作用 - 你害怕 膽固醇 ，只把蛋白質。
- 如果你想讓你的雞尾酒也含有脂肪（當用雞尾酒代替餐時也是如此），加1茶匙即可。 亞麻籽油。
所有的蛋白質碳水化合物雞尾酒都應該稍微加熱，因為冷食不利於消化。
蛋白質碳水化合物雞尾酒或冰淇淋？
下一個蛋白質碳水化合物雞尾酒的配方在炎熱季節發生的干燥期間是理想的。
配料：
- 400克低脂奶酪;
- 一把堅果和一個切碎的蘋果;
- 50克沸水;
- 12片甜味劑。
準備
溶於沸水甜味劑。 將凝乳混合物與水混合併用一杯脫脂牛奶填充。 攪拌並放入冷凍室。
2-3小時後，享用冰淇淋形式的蛋白質碳水化合物雞尾酒。 最主要的是不要忘記在冰箱裡的美味 - 4小時後吃它會很困難。