有兩種類型的運動營養對手 - 那些認為它們與類固醇合成代謝藥有相同作用的人，而那些對此不了解的人則害怕它。 如果要了解，在許多添加劑中沒有危險。 從這篇文章你會發現 蛋白質 是否對健康有害。
喝蛋白質有害嗎？
什麼是蛋白質？ 蛋白質是蛋白質的第二個名字，它是我們營養的組成部分，還有碳水化合物和脂肪。 蛋白質主要由肉，家禽，魚，豆類，奶酪，奶酪，雞蛋組成。 如果你吃了它們，並且感覺不到任何不適，那就意味著純粹的蛋白質在運動營養中你會很容忍。 這是蛋白質是否對身體有害的問題的最簡單答案。
為什麼當蛋白質可以從食物中獲得時，你需要粉狀蛋白質？ 為了有效地發展肌肉，你需要大量的蛋白質 - 每公斤人體重1.5-2克。 即 一個體重70公斤的人應該得到105-140克的蛋白質。 例如，在牛肉中，每100克肉就需要約20克蛋白質。 即 你需要一天吃500-700克的牛肉！ 當你考慮到標準的服務是150-200克的事實，你將不得不只吃肉。 如果您重新計算奶酪或雞蛋，這些數字會相當大。
這就是為什麼粉末蛋白質被創造出來的原因。 每天只需使用少量匙子與水或牛奶混合即可獲得與過量食用肉類和其他蛋白質產品相同的效果。 此外，所有產品中還含有 碳水化合物 和脂肪，在運動營養中，您可以得到沒有雜質的干淨食物。
蛋白質對女孩有害嗎？
在任何情況下，男性和女性都會消耗蛋白質食物，而且，即使不運動，每千克體重攝取至少1克蛋白質也是很重要的（例如，體重為50千克的女孩應接受食物50 g蛋白質/天）。
蛋白質不僅無害，而且作為營養成分也是必需的。
蛋白質對腎臟有害嗎？
過量的蛋白質對腎功能是一個挑戰並不是什麼秘密。 然而，在多年的研究過程中發現，如果腎臟最初有任何疾病，或者運動員明顯超出了消費標準，或者忽略了使用足夠量的液體的規則，蛋白質就只會受到傷害。
如果腎臟沒有問題，就不用擔心蛋白質的問題。