蛋白質是幫助擺脫多餘的重量並且建立肌肉質量的重要元素。 為了獲得理想的結果，了解如何攝取 蛋白質以減輕體重 非常重要。 堅持適當的營養，運動和服用蛋白質混合物，你可以在減肥方面達到很高的水平。
哪種蛋白質更好？
迄今為止，有不同的混合物在組成上以及在同化速率方面有所不同。 最好的選擇是蛋白質分離物，它由90％的蛋白質組成。 許多專家建議注意複雜的蛋白質，其中包括不同類型的蛋白質，這可以使您在消化率方面達到平衡。 這樣的蛋白質將擺脫多餘的重量並改善肌肉質量的狀況。
如何減肥乳清和其他類型的蛋白質？
由於在睡眠期間身體不接受食物，因此它使用肌肉中含有的糖原和氨基酸來維持重要的活動。 為了防止其被破壞，有必要在醒來後立即攝入一部分蛋白質。 為此，有必要服用乳清蛋白，使 肌肉 以極快的速度飽和。 為了確保肌肉量的增長，有必要在主餐之間吃一部分蛋白質（15-20克）。
查找如何採取乳清蛋白孤立和其他蛋白質選擇減肥，你不應該錯過在培訓前獲得劑量的需要。 最好使用乳清蛋白，服用30分鐘。 上課前。 訓練後，有必要恢復肌肉並用有用物質使它們飽和，因此必須有一部分蛋白質。 為了確保在睡眠期間身體不會破壞肌肉質量以獲得必需的物質，一部分蛋白質在睡覺前必須進入身體。 最好優先選擇牛奶或乳清蛋白。