所有運動營養蛋白可能是最著名和最流行的。 但是，這並不意味著每個人都有必要。 女性身體在很多方面都與男性有機體不同，在選擇時要謹慎小心。
運動營養：蛋白質
蛋白質，他 - 蛋白質通常來自大豆，魚，肉。 它通常以能量棒或雞尾酒混合物的形式生產。 正如你所知道的那樣，肌肉是建築材料的蛋白質，所以如果你需要針對肌肉群的運動營養，那麼這絕對是你的選擇。
不要認為訓練後的 運動營養 會立刻讓你搖擺。 人體有肌肉組織，並且是肥胖的。 肌肉組織越多 - 運動時消耗的脂肪就越多。 如果脂肪是在有問題的地方放置在一邊的東西，那麼肌肉是美麗的，精心照料的地形的基礎。
理想情況下，你應該首先通過擺脫多餘的脂肪減肥，並且只有在服用蛋白質後才能減肥，這樣鍛煉可以增加肌肉。 通常將這些階段合併，以便肌肉組織逐漸取代脂肪。 一種特殊的蛋白質飲食可以讓你改善結果。
運動營養增加力量
儘管蛋白質已經證明自己是肌肉生長的運動營養品，但這種雞尾酒和酒吧的接待有助於增加體力和耐力。 最主要的是以正確的劑量服用這些補充劑。
順便說一句，蛋白質有一個愉快的副作用。 蛋白質乾擾骨質疏鬆症的發展，有助於改善腎臟功能，並有助於抵抗某些形式的癌症，包括乳腺癌。 蛋白質攝入量增加雌激素水平，這是女性荷爾蒙，它可以讓你應付心血管疾病，肥胖甚至改善表現
運動營養：哪個更好
今天的運動營養市場既提供基於蛋，牛奶或大豆的純 蛋白質 ，也提供各種組合選擇，包括維生素和氨基酸。 通常根據個人的容忍度選擇，也根據味覺來選擇。 選擇可以幫助和先進的教練。
但不要忘記，總有這樣一種選擇，即增加飲食中天然蛋白質的含量而不是蛋白質雞尾酒。 為此，你需要每天吃魚，肉，家禽，豆類，大豆，奶酪，奶製品，堅果，豆腐，雞蛋。