每個女人都夢想著快速從分娩中恢復過來。 如果嬰兒出現的過程是自然的，那麼返回到以前的形式不需要太多的努力。 如果出生是在手術干預的幫助下完成的，我母親有很多問題。 剖宮產術後是否允許運動？ 何時開始剖宮產後的胃鍛煉？ 剖腹產後可以做些什麼練習？
剖宮產術後的體育鍛煉 - 何時及如何？
大多數媽媽擔心剖腹產後腹部和數字的迅速恢復 ：伸展的肌肉和肌肉，縫合部位的疼痛 - 所有這些都給女人帶來了很多焦慮。 但醫生警告說：手術後頭6個月不需要剖宮產術後積極進行鍛煉。 事實是，在此期間，受損組織被破壞， 在剖宮產後縫合 部位的子宮上形成疤痕。 在積極的體力消耗下，術後縫合或形成下疤痕可能存在差異。 因此，在這段時間內對於新聞界或在剖宮產後體重減輕的強化運動是不可接受的。
此外，在你從事體力活動之前。 剖腹產後行走，有必要諮詢觀察醫生並進行超聲檢查。 在課堂上，以您的感受為指導：如果您感到疲倦或有疼痛，請停止練習並放鬆。 當出現白帶時，請立即諮詢醫生。
剖宮產術後復雜的運動
練習1
第一個練習的女人的初始姿勢：躺在她的背上，手臂伸展在軀幹上。
運動：將手臂伸展到兩側，吸氣時抬起。 將手掌戴在頭上，並在呼氣時連接雙手，彎曲肘部，沿著軀幹向下。 以緩慢的速度重複練習4-8次。 注意你的雙手：提起時，稍微傾斜頭部，傾斜時，向前傾斜頭部。
練習2
女子進行第二次運動的初始姿勢：躺在她的背上，手臂沿著軀幹伸展。
鍛煉：彎曲膝蓋並呼氣，將它們拉到盆上，而不用將腳抬離地面。 吸氣拉直你的腿。 以平均4-5次的速度重複練習。 如果輕鬆應對負重，則會使練習複雜化：將臀部拉到肚子上。
練習3
一名女子進行第三次運動的初始姿勢：躺在她的背上，手臂沿著軀幹伸展。
鍛煉：以直角彎曲膝蓋，不要將腳抬離地面。 吸入時，緩緩抬起骨盆，靠在頭上，肩帶和腳上，拉入肛門。 呼氣時放鬆。 重複4-5次。 鍛煉複雜化後，您可以在抬起骨盆時將兩側的膝蓋分開。
練習4
女人進行第四次運動的初始姿勢：躺在她的背上，她的手在她的頭下。
鍛煉：緩緩抬起雙腿，以膝蓋的直角彎曲，展開膝蓋並連接雙腳（呼氣）。 在靈感上，回到起始位置，拉肛門。 重複4-5次。
練習5
一名女子執行第五項練習的初始姿勢：躺在她的背上，手臂沿著軀幹伸展。
練習：輪流將你的雙腿拉到水盆上，不要將腳從地面上移開。 呼吸順暢，節奏適中。 在開始的幾天裡，在下面進行10秒的練習 - 將運行時間逐漸增加到20秒。 通過將你的腿拉到肚子上並將它們提起來（通過空氣中的步驟），可以使鍛煉複雜化。
練習6
女人進行第六次運動的初始姿勢：躺在她的肚子上，雙腿彎曲在膝關節。
練習：主動彎曲和伸直腳趾，同時做好腳部的圓形運動。 以平均速度進行練習。 在鍛煉開始後的第一天內，鍛煉在10秒內完成，如下所示 - 在20秒內完成。
習題7
女子練習7號姿勢的初始姿勢：躺在她的肚子上，伸展雙腿，雙臂交叉在手中，肘部展開，下巴靠在手上。
鍛煉：在吸氣時，不改變手的位置，緩慢抬起頭部和上身。 在呼氣時，回到起始位置。 重複2-3次。
定期執行列出的練習，而不是不時地，在交付後恢復數字方面可以取得良好效果。 最重要的是 - 不要忘記對自己的謹慎態度，以免造成傷害。