獲得者 - 基於蛋白質 - 碳水化合物混合物的運動營養類型之一。 gener的主要目的是增加總體重量和補充體內的能量儲備。 如何使用我們將在下面考慮的 gener 。
如何正確使用gener？
訓練後的幾分鐘內，最適合接受格納的時間。 這是由於“蛋白質”碳水化合物窗口“打開”的事實，最好由“gener”覆蓋。 這可以讓運動員恢復力量，抑制分解代謝過程，補充能量儲備並使肌肉組織再生。 使用增重器的數量取決於您的總體重。
另一種選擇是在訓練之前消費一個gener。 這裡的行動方案是不同的：身體接受額外的碳水化合物，這可以增加訓練的持續時間和強度。 但是在這種方法中存在一個顯著的缺點 - 在訓練期間，脂肪不會被燃燒，並且在某些情況下甚至會增長。
您也可以每天使用geyner四次。 這種方法適用於那些想快速獲得必要肌肉質量的人。 但是有必要立即確定：由於你想增加體重？ 在一個geyner的幫助下 - 僅以犧牲脂肪為代價。
如何使用heiner和蛋白質？
很多時候，教練建議結合gener和蛋白質來獲得更好的效果。
其組成中的蛋白質不含碳水化合物（所謂的“純”蛋白質）。 因此，
但是如果需要碳水化合物，那麼這項工作就是由格納納人完成的。 必須在早上和訓練後食用。
如果你沒有時間吃早餐/午餐/晚餐，他們的聯合招待會通常有助於取代膳食。
gener的缺點是成本。 據了解，該產品的組成包括碳水化合物和蛋白質。 我們可以從蛋白質（它便宜得多）和普通食物中的碳水化合物中獲得蛋白質。 換句話說，可以用蛋白質和小圓麵包的一部分補償一部分晶體。
另一個缺點，特別是對於女性來說，是體重過重的危險，所以在使用時應該非常謹慎，並記住一名教練建議接受這種運動營養的職業運動員是不夠的。