運動期間減肥飲食起著重要作用，所以你需要適當地開發飲食 。 身體需要能量進行訓練，但重要的是要排除高熱量的有害食物。
練習減肥健身時的營養基礎
編制菜單時，有必要考慮培訓的發生時間，因為不建議飢餓或過度擁擠的胃。 在訓練前2-3小時，你需要吃完整餐，但其卡路里含量應該在300-400千卡的範圍內。 它可以是一份湯或蔬菜煎蛋。 運動前一小時，建議吃一部分快速碳水化合物和蛋白質，但不要超過200千卡。 為此目的，含100毫升酸奶的麵包是合適的。 在20分鐘內。 在訓練獲得必要的能量之前，您應該吃碳水化合物，例如一勺葡萄乾。 健身減肥營養意味著訓練後拒絕立即吃東西，因為身體會消耗儲存的脂肪來獲得能量。 一小時後，你需要吃一部分蛋白質和復合 碳水化合物 。 不要忘記對減肥很重要的液體，所以你需要每天至少飲用1.5-2升。
應編制減肥健身營養菜單，使卡路里含量不超過1600千卡。 每隔一段時間吃一點食物。 為了了解如何進行飲食，請考慮一個模範菜單：早餐：燕麥片的一部分，一對蛋白質，1湯匙。 橙汁和2湯匙。 湯匙奶酪。
- 小吃：配酸奶的水果沙拉。
- 午餐：一份蔬菜和一片雞肉飯。
- 小吃：烤土豆和酸奶。
- 晚餐：一部分燉魚，蔬菜沙拉和一個蘋果。
製作正確而健康的食物，然後結果不會很長。