許多人在腳上感到疼痛，並且最常見的故障是不舒服的鞋子或長途行走。 有足部腳扁平足和其他問題的特殊練習，這將有助於擺脫痛苦和改善病情。 定期執行它們，否則將不會有結果。
為腳練習
足部和腳踝在執行不同的運動過程中執行阻尼和穩定身體的功能，因此應該開發這些區域，特別是如果您正在進行運動。 有很多不同的練習，我們會考慮一個簡單的複雜的日常訓練 。
平腳腳運動：
- 當場行走，盡可能向外打開腳，然後向內展開並繼續進行練習。
- 現在只在腳外側，然後在內側，試圖連接膝蓋。
- 將重量轉移到腳後跟上，然後在腳趾上盡可能高地拉動表冠。
- 在腳上做側翼，將膝蓋引導到腳的邊緣之外。 順便說一句，這個腳的練習是布勃諾夫斯基綜合體的一部分。 鍛煉期間緊縮的出現是常態。
- 現在你需要從腳跟滾到腳趾。 用手臂幫助自己，並隨著運動及時擺動它們。
- 同時進行腳部和骨盆的圓形運動，從腳趾向腳側滾動，然後在腳跟上再次在側面滾動。 先去一個，然後去另一邊。
- 此練習結束後，建議您搖動雙腿緩解緊張情緒。 躺在牆旁邊，把腳放在上面，強調腳後跟。
緩解腳部緊張的良好效果會產生對比的浴，所以首先將您的雙腿放低，然後放入溫水中。