食用後的信息，不建議讓身體受到任何身體壓力，從學校時間就已知道。 如果你忽視了這個建議，你可能會感到不適，疲勞，甚至噁心。 這就是為什麼知道你什麼時候能夠在飯後鍛煉很重要的原因，這樣培訓只能帶來好處，並且確實有效。 應該說，考慮到運動前是否值得進食，有很多不同的看法，有些人一般喜歡空腹 訓練 。 在所有這些問題中，有必要一勞永逸地理解。
你可以在運動後多少錢？
食物是一個人消耗能量的主要來源，包括運動。 為了重做食物並從中獲得必需的物質，身體需要時間並在此期間進行訓練，即不要將其暴露在額外的負荷下。
為什麼不在飯後去體育運動：
- 如果過了一段時間吃完了，那麼任何訓練都會在胃中造成不適和沈重的感覺。 另外，食物引起血液中5-羥色胺水平的增加，並且該人感覺舒適且稍微困倦，這意味著此時的訓練效果顯著下降。 經驗豐富的教練，談論飯後多長時間不能參加體育運動，給出最常見的答案 - 2-3小時。
- 固體餐後進行運動，會減緩消化過程。 這是因為在負載過程中，大量血液流向肌肉，為了恢復平衡，身體縮小參與其他過程的血管，在這種情況下，消化。 在這種情況下，許多人抱怨癲癇發作。
- 值得一提的是，進食後的訓練會帶來一個更令人不快的後果 - 胃灼熱，胃食管反射和某些情況下的嘔吐。
- 許多女性為了擺脫多餘的脂肪而接受訓練，因此飯後立即進行訓練可以抑制身體積累的能力。
許多人認為最好是空腹鍛煉，因為在食物消化過程中，身體會消耗能量，這會降低效果。 首先它涉及早餐。 很多人在早上跑步時只喝一杯茶或咖啡。 專家認為，這是一個嚴重的錯誤，因為血液中的糖原水平在夜間降低，所以運動前的 早餐 是強制性的。 建議堅持中庸之道，那就是不要吃得過飽，但不要餓死。 早餐應該很容易。 專家們反思早餐後可以鍛煉多少，談論時間很短--1小時，這段時間足以讓食物同化。
通過不同種類的運動，可以通過多少次餐後參與？
上述時間間隔取平均值
至於什麼時候可以在訓練後吃東西，這一切都取決於預期的結果。 如果目標是減肥，那麼建議至少在一個小時內不要吃任何東西，如果你想增加體重，那麼食物攝入量應該在會後立即進行，並且你需要吃一些蛋白質。