南瓜子不如葵花子，但更有用。 在這些種子中有大量的有用物質，微量元素和宏觀元素。 然而，那些正在飲食的人不應該忘記南瓜種子的 卡路里含量 ，儘管它的有用性使其不適合減肥。
生南瓜子的熱量含量
在一種粗糙的，更確切地說乾燥的形式中，南瓜籽的熱量低於油炸後的含量。 100克產品中有556千卡，其中24.5克蛋白質，45.8克脂肪和4.7克碳水化合物。 值得考慮的是，這個能量值約等於減肥女孩理想飲食的一半！ 因此，如果您將此產品添加到您的膳食中，則數量極其有限。
炒南瓜子的熱量含量
去皮的南瓜子，過去的油炸，卡路里含量高於未經過熱處理的。 100克產品是600千卡，其中28克蛋白質，46.7克脂肪和15.7克碳水化合物。 對於一個有機體來說，這是一個相當重的產品。
另外，在烹飪過程中，許多有用的物質都會被破壞，如果你為了氨基酸和健康脂肪而在營養中加入南瓜子，最好使用它們。
南瓜種子的好處和熱量內容 儘管能量價值很高，一些營養學家仍然建議將南瓜子包含在輕質蔬菜沙拉和水果冰沙中。 這可以讓你豐富人體必需的氨基酸和纖維，菸酸和葉酸。 另外，南瓜中的鎂 ，磷，錳，鋅，硒，
據信，在少量南瓜種子的飲食中常規包含有助於對許多疾病的勝利。 因此，動脈和整個循環系統得到加強，荷爾蒙背景趨於平穩（特別是男性），泌尿生殖系統的疾病得到緩解甚至治愈。 另外，豐富的營養素給予全身強大的補給，從而達到一般的強化效果。 在中國，南瓜子被認為是治療抑鬱症，脾和不適的有效藥物。
為了使本產品對身體有用而又不傷害身體，重要的是將其一點一點地包含在飲食中 - 每天不超過一湯匙的穀物。