蛋白質含有參與重要代謝過程的氨基酸，包括脂肪燃燒。 這種補充的主要作用是增加和恢復肌肉質量。 要獲得結果，你需要知道如何正確使用蛋白質，否則接待可能是無用的，甚至是危險的。 迄今為止，服用補充食品時應該考慮一些重要的規則。
首先，我們建議理解為什麼我們要給女孩喝蛋白質，也就是說，這個補充的結果是什麼。 如果一個人每週從三次專業參與運動或力量訓練， 則 需要額外攝入 氨基酸 。 如果培訓的目的是獲得美麗的身體安心，蛋白質將是有用的。 如果一個人不喜歡蛋白質產品，則必須服用額外的氨基酸。
如何正確飲用蛋白質來減肥？
重要的是不要使用現有的方案並單獨計算劑量。 此外，值得考慮是否存在服用添加劑的禁忌症，例如腎臟疾病或個體不耐受。 要了解喝多少蛋白質，請使用一個簡單的公式來計算：每1公斤體重需要服用1.8-2克蛋白質。 例如，每天體重65公斤，應該獲得117-130克蛋白質。
女孩如何喝蛋白質的規則：
- 計算的食物添加劑的每日量應該分成2-3個劑量，但重要的是要考慮到在身體中一次不應該接受超過30-40克蛋白質。 在這種情況下，不要忘記蛋白質進入人體和食物。
- 在課程當天，建議在早上使用一部分蛋白質，製成美味的雞尾酒粉。
- 蛋白質雞尾酒應在訓練前或訓練後喝醉，但如果需要，可將劑量分成兩部分。
- 在休息日， 蛋白質雞尾酒 應該喝而不是晚餐或小吃。 這只是考慮到在這個時候粉末的劑量在訓練當天是標準的50％。
- 攝入食品添加劑以保持水分平衡，每天消耗大量的水是非常重要的。 液體不會留在體內並引起浮腫很重要。
- 最好選擇乳清蛋白。