鉀是參與心血管系統活性的必需礦物質。 如果這種物質不足，梗塞的機會增加。 為避免健康問題，建議在飲食中加入富含鉀的食物。 由於分類足夠大，您當然可以在其中找到您最喜愛的食物。
根據統計數據，世界上大部分人口 缺鉀 。 反過來，這增加了心血管系統問題的百分比。
什麼食物富含鉀？
有很多產品，其中包括這個元素，其中包括：
- 番茄醬 。 最好自己準備，或者在選擇時注意組成，不應該有鹽。 另外，這個產品包括很多抗氧化劑，保護細胞免受損傷。
- 甜菜植物 。 這種產品不當地扔進垃圾桶，因為它不僅包括鉀，而且還包括葉黃素，這對眼睛很重要。 將搗碎的麵包加入沙拉。
- 杏乾 。 該產品不僅含有大量的鉀，還含有維生素A和纖維。 選擇杏乾時注意顏色很重要，最好是選擇深褐色的品種。
- 鱷梨 。 這種水果當之無愧地被列入富含鉀的食物清單。 此外，它還包括其他對心臟有用的物質。
- 大豆 。 全穀物的組成包括大量的有用物質，包括鉀。 選擇時特別要注意豆子的質量。
- 日期 。 該產品不僅可以滿足人體對鉀的需求，還可以幫助糖
- 土豆 。 這根蔬菜含有大量的鉀。 只有主要的是要妥善準備土豆和最好的皮。
- 蘋果 。 有利於影響血管和心臟的狀態。 建議將這種水果用於從事精神工作的人，因為它含有促進血液形成的物質。 蘋果需要去皮吃，因為裡面有酸，可以清除毒素的血管。
當然，這不是所有含鉀豐富的產品。 一定要使用綠色蔬菜，例如歐芹和菠菜，因為它不僅含有大量的鉀，還含有其他營養物質。 此外，建議在菜單中加入蘑菇和香蕉，而在夏季，不要忘記西瓜和甜瓜。 即使在漿果和水果的季節中，也應特別注意黑莓，葡萄和黑醋栗，因為它們還含有大量的鉀。
富含鉀的產品表
富含鈉和鉀的產品
這些元素對身體非常重要，而且它們似乎是相輔相成的。 這只是對使用鉀和鈉的態度是不同的。 包含第一個產品的產品必須始終存在於您的飲食中 。
有用的提示
從上述蔬菜和水果中鮮榨的果汁，不僅非常美味，而且也很有用，因為你會為身體提供大量的鉀。 你也可以混合幾種含有鉀的產品，並獲得一個完美的“雞尾酒”與必要的日常劑量的這種元素。
為了保持產品中最大量的鉀，最好將它們準備用於蒸煮，或者最多用少量液體煮沸。